請問舉啞鈴!? - 啞鈴

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By Delia
at 2005-08-24T00:00

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請問舉啞鈴!?聽說只用一隻手舉一個啞鈴,會對脊椎造成傷害!?(意思是只有一個啞鈴啦)
Tags: 啞鈴

All Comments

Dinah avatar
By Dinah
at 2005-08-25T04:50
呃‧‧其實有很多方法可以避免在舉啞鈴前先做暖身運動,不過最好還是兩個一起舉才比較安全單舉一個,可能會造成單方面發育過甚,而讓你使另一手發展遲緩所以最好兩邊一起舉,但是暖身操很重要喔!先將手上舉下舉,讓手有一定的伸展空間!...Showmore
Andy avatar
By Andy
at 2005-08-26T13:34
還是要提醒你,如果啞鈴一直都練同種重量效果會打折扣噢~像我就是買可以自由搭配的啞鈴https://tw.mall.yahoo.com/search?m=list&sid=outdoo...這樣也就不用買齊各重量的啞鈴了~
Kristin avatar
By Kristin
at 2005-08-28T03:50
如果你的姿勢正確,脊椎是不會受傷的。當然要先熱身最少15分鐘,而正確的姿勢是,坐在板凳上,拿啞鈴的那隻手肘靠在大腿(而不是壓在大腿上)。另一隻手按住另一條大腿,用來支撐身體而分擔脊椎原來應承擔的上半身重量。舉啞鈴的時候要緩慢,不要用"搖晃"的方法把啞鈴搖上去(一般人沒力�
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2005-08-27T00:30
可以考慮不要做那ㄇ重ㄉ會商到脊椎除非是你ㄉ唖鈴已經超過身體ㄉ負擔要考慮換輕或者是買護腰來減輕身體ㄉ負擔!!!
James avatar
By James
at 2005-08-27T12:31
其實都沒有關西ㄉ~~因為我男友幾乎都用雙手舉啞鈴!!@@
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2005-08-25T04:41
因該不會...因為我幾乎天天單手舉啞鈴都沒有事情(已經有2-3年了

手臂粗得不像話該如何挑選食物?

Damian avatar
By Damian
at 2005-08-16T00:00
上半身特別胖~下半身反而還好尤其是手臂粗到不行~但是因為是從事資訊工作需整天用到手所以不能每天回家做舉� ...

有什麼方法可以改善手臂太細~下半身過胖?

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2005-08-15T00:00
我的手臂太細了!雖然有在舉啞鈴~但是感覺好像只有練結實沒有變壯andgt;andlt;我的下半身(腰部以下)又過胖andgt;andlt ...

如何練結實的肌肉更進一步呢?

Mary avatar
By Mary
at 2005-08-15T00:00
自從上次經由天兵一號的指點之後我已經改變了我自己的課表那就是(1.3.5日)在家裡練1個小時行程如下集中彎舉(重 ...

啞鈴要怎樣練阿?

Jack avatar
By Jack
at 2005-08-14T00:00
最近買了啞鈴~磅數算是輕量的!大約5公斤多吧請問有大大可以提供有圖片或是要用什麼姿勢的網站嗎??謝謝~...Showmo ...

健身的技巧

Damian avatar
By Damian
at 2005-08-14T00:00
我自己身高179體重59-60公斤...最近想增胖,但不要它變肥肉,至少肌肉也好看些吧....所以想一邊增胖一邊健身...有沒� ...