請問舉啞鈴！？ - 啞鈴

Delia · 2005-08-24

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請問舉啞鈴！？聽說只用一隻手舉一個啞鈴，會對脊椎造成傷害！？（意思是只有一個啞鈴啦）

All Comments

Dinah2005-08-25

呃‧‧其實有很多方法可以避免在舉啞鈴前先做暖身運動，不過最好還是兩個一起舉才比較安全單舉一個，可能會造成單方面發育過甚，而讓你使另一手發展遲緩所以最好兩邊一起舉，但是暖身操很重要喔！先將手上舉下舉，讓手有一定的伸展空間！...Showmore

Andy2005-08-26

還是要提醒你，如果啞鈴一直都練同種重量效果會打折扣噢~像我就是買可以自由搭配的啞鈴https://tw.mall.yahoo.com/search?m=list&sid=outdoo...這樣也就不用買齊各重量的啞鈴了~

Kristin2005-08-28

如果你的姿勢正確，脊椎是不會受傷的。當然要先熱身最少15分鐘，而正確的姿勢是，坐在板凳上，拿啞鈴的那隻手肘靠在大腿(而不是壓在大腿上)。另一隻手按住另一條大腿，用來支撐身體而分擔脊椎原來應承擔的上半身重量。舉啞鈴的時候要緩慢，不要用"搖晃"的方法把啞鈴搖上去(一般人沒力�

Suhail Hany2005-08-27

可以考慮不要做那ㄇ重ㄉ會商到脊椎除非是你ㄉ唖鈴已經超過身體ㄉ負擔要考慮換輕或者是買護腰來減輕身體ㄉ負擔!!!

James2005-08-27

其實都沒有關西ㄉ～～因為我男友幾乎都用雙手舉啞鈴！！＠＠

Barb Cronin2005-08-25

因該不會...因為我幾乎天天單手舉啞鈴都沒有事情(已經有2-3年了