如何練結實的肌肉更進一步呢? - 啞鈴

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By Jacky
at 2005-08-15T00:00

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自從上次經由天兵一號的指點之後我已經改變了我自己的課表那就是(1.3.5日)在家裡練1個小時行程如下集中彎舉(重點肱二頭肌)20磅做5組.每組25下伏地挺身墊高30cm(心型)做5組.每組50下(2.4.6日)在家裡練1個小時啞鈴單臂划船(重點背闊肌.其次肱二頭肌)20磅做5組.每組30下仰臥起坐加重20磅做5組.每組50下有氧運

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By Eden
at 2005-08-17T07:19
相對於有氧運動是訓練心臟的肌肉，重量訓練是訓練全身其他的肌肉。心臟是讓全身運作的馬達，有了健康的心臟，才能進一步增進自己的體能，有氧運動扮演了訓練心臟的角色，這是運動中不可缺少得一環。　　想要做重量訓練，首先必須讓自己能在目標心跳值的情況下，至少做15分鐘以上的有氧運��
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By Enid
at 2005-08-18T19:12
除了運動之外，你的生活作息跟你的飲食也要注意，動運時要小心不要給自已帶來太多的負擔，在飲食方面要注意營養的補充，如果營養不足的話再多的運動也有其極限的，我有可以幫助你達成目標的健康食品，可以跟據每個人的需求做不同的搭配，方便又便宜，如果你真的有需要可以聯絡我。mymailfor_

﹋練肌肉a方法〃不要長不高‥

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By Edith
at 2005-08-14T00:00
練肌肉中‥每天晚上50伏立挺身﹒100仰臥起坐andgt;andgt;andgt;降會長不高ㄇ??要練腹肌andgt;做仰臥起坐一天要做多久�� ...

啞鈴要怎樣練阿?

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By Sandy
at 2005-08-14T00:00
最近買了啞鈴~磅數算是輕量的!大約5公斤多吧請問有大大可以提供有圖片或是要用什麼姿勢的網站嗎??謝謝~...Showmo ...

健身的技巧

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By Skylar DavisLinda
at 2005-08-14T00:00
我自己身高179體重59-60公斤...最近想增胖,但不要它變肥肉,至少肌肉也好看些吧....所以想一邊增胖一邊健身...有沒� ...

仰臥起坐的問題

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By Dorothy
at 2005-08-14T00:00
即將當兵了，我的仰臥起坐爛到不行…如果是抱頭~根本做不起來...如果放耳朵那邊…起來手就會離開耳朵了...而�� ...

豐原市哪裡有賣啞鈴

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By Dorothy
at 2005-08-14T00:00
因為某些關西只能在豐原市購買或豐原鄰近的鄉鎮哪裡有賣?價錢怎麼賣?以及地址或地圖拜託嚕^^and#34;