啞鈴伏地挺身

想請問練二頭肌伏地挺身的問題 - 啞鈴

Edith avatarEdith · 2005-08-24

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最近練很多啞鈴也常拉單槓單槓大約可以啦11下但是為什麼伏地挺身就都只能做30下就受不了啞鈴一天大約都練700下(不同姿勢佳總起來大約700下,4公斤的啞鈴兩支)二頭肌有變大很多,但是出力的時候都不會很硬(算有點軟)怎麼練二頭肌才會變硬伏地挺身要怎麼才有辦法增加次數...Showmore
啞鈴伏地挺身

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Noah avatarNoah2005-08-26
重訊要看你是作怎樣ㄉ姿勢基本上要是你做ㄉ動作不是伏地挺身所會用到ㄉ肌群當然對伏地挺身不會有幫助阿就跟你做伏地挺身做到不行可是卻可以馬上再拉單槓是一樣ㄉ道理不過你說ㄉ想要變硬基本上我是不建議因為會很硬表示那是沒有伸展性ㄉ肌肉那種肌肉也很容易會受傷以武術ㄉ角度來看你是肌�
Dinah avatarDinah2005-08-28
伏地挺身的話有必要時就梗下去，如果真的沒辦法，那就分組數練。或者從姿勢調整。