啞鈴

請問如何訓練三頭肌的後部 - 啞鈴

Adele avatarAdele · 2005-08-20

Table of Contents

如標題一樣..請問最有效的訓練方式是啥??..我現在唯一知道的就只有彎腰向外舉啞鈴...有無比這更有效果的???謝謝..
啞鈴

All Comments

Erin avatarErin2005-08-21
上臂鍛練（三頭肌）窄握距三頭肌推舉(Narrow-GripTricepsBenchPress)開始的時候用40磅的重量，如左邊的開始動作，推起前吸氣，手臂伸直時呼氣。重複做8-10下。兩手的距離約兩英吋，不要讓槓鈴壓到胸部。臥姿三頭肌屈伸(LyingTricepsCurl)這個動作比其他任何單一動作更能鍛練三頭肌。開始時使用一個20磅左右��
Hedda avatarHedda2005-08-23
給你2個網站讓你去查裡面有許多豐富的資料歐請耐心看完一定會有意想不到的收穫歐^^http://www.aforme.com/for-health/for-healthy2.asp?...http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/tricep/tri...
Sandy avatarSandy2005-08-21
這個網站可以參考：http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/tricep/tri...