請專業人士教教我.. - 啞鈴

By Megan
at 2005-08-18T00:00

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我想要增加肌肉和體能...要怎麼做...還有跳繩..舉啞鈴..仰臥起做..打球(籃球OR壘球)...要怎麼排阿...

All Comments

By Blanche
at 2005-08-21T22:19

作重量是練肌肉最好的方式體能跑步是最好的方式至於如何安排依ㄍ人體力身材來做安排不懂的話密我及時通h123113053

By Aaliyah
at 2005-08-20T05:48

增加肌肉的話啞鈴是很好的輔助品．．．強度不會過重但有效果（效果較小）伏地挺身也很有效果且容易增進成就感易見效．．．仰臥起坐也是很好的！跳繩比慢跑還容易鍛鍊體能．．．球類活動也不錯！！你要分配的話當然是以要能長久性為前提這樣就一定會達到你要的目標所以要中強度中等訓練量�

By Bennie
at 2005-08-22T09:03

平均分配一輪一輪來做同個項目不能太過集中不然身體會受不了還要注意量少質精寧願做標準做慢點也不要速度快到每次都不標準..做三次不標準的可能效果不到標準的一下

By Delia
at 2005-08-16T00:00

請問一下我有個可換槓片的啞鈴,但是他的握把太粗我知道有種像泡棉的握把不知道哪裡可以買到這種泡眠可以把�� ...

By Bethany
at 2005-08-16T00:00

請問and#34;有效and#34;練腹肌的方法飲食上怎麼搭配還有運動呢要從事哪邊運動(器材只有啞鈴..場地在房間)

By Tristan Cohan
at 2005-08-16T00:00

上半身特別胖~下半身反而還好尤其是手臂粗到不行~但是因為是從事資訊工作需整天用到手所以不能每天回家做舉� ...

By Damian
at 2005-08-15T00:00

我的手臂太細了!雖然有在舉啞鈴~但是感覺好像只有練結實沒有變壯andgt;andlt;我的下半身(腰部以下)又過胖andgt;andlt ...

By Carol
at 2005-08-15T00:00

自從上次經由天兵一號的指點之後我已經改變了我自己的課表那就是(1.3.5日)在家裡練1個小時行程如下集中彎舉(重 ...