瘦，又不失肌肉 - 運動

Jack · 2011-01-23

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我是一位籃球校隊隊員每天早晨、下午、晚上都會接受球隊訓練星期一、三、五皆會接受強度高的重量訓練我身高178體重73希望把體重再減的輕一點..但因為是運動員的關係希望減肥之後不是那種皮包骨的感覺最近爬文之後有得到慢跑是最好的瘦身運動但卻會瘦到肌肉的部份尤其是在重量訓練後我想說..�

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Hamiltion2011-01-23

你如果有在做重量訓練,不太可能會瘦成皮包骨的.但你的重量訓練跟慢跑的份量你自己要拿捏,如果發現你做重訓的時候一直沒有進步,有可能是慢跑的份量太重.或是休息的不夠.那就要調整.重量訓練也是可以燃燒熱量幫助減重的,並不是只有有氧運動才有效.如果你做組合式的重量訓練,像是二十分鐘之內不

Christine2011-01-25

運動是個好方法，可是剛開始減肥時，我是去健身房運動，但結果是練出很多肌肉，體重沒有下降，後來比較沒有在運動，體重一直都超重狀態，體脂也偏高。我媽常要我出去走走，不要一天到晚呆在家裡，我等多朋友邀我才出去，平常在家不想動，後來是因為聽到有人說肥胖很容易出毛病，所以才想�

Wallis2011-01-25

你可以找我的健康管理/體重控制教練，他可以教你如何透過正確的飲食來達到擬藥的效果，因為許多運動員的成果都很棒，你也可以試試看....http://www.weiloz.com/可以填表留言給他...

Linda2011-01-24

基本上運動或是有氧運動並不會消耗肌肉所以不用太擔心，有氧運動消耗的是脂肪不是肌肉你作無氧種訓可以幫助你養成肌肉並且生長的肌肉可以幫助你消耗更多的熱量你排的算是好方法重訓休息個兩三天也可以讓受傷的肌肉可以修補生長不要太密集就好...

Carol2011-01-24

瘦肌肉的成長除了靠運動,最重要的是以"植物性"蛋白質取代動物性蛋白質,如豆漿取代牛奶,豆腐取代起司.....訣竅就是這個!