瘦大腿外側 - 健身

請做瑜珈的霹靂式，調整凸出的骨頭。每天做需要3~6個月才會有明顯的效果1.坐姿→雙腳屈膝→膝蓋向前、小腿向外→停留30~60秒x3個循環〈時間可慢慢增加，依照自己可以忍受的程度〉2.動作同1→身體往後躺下→雙肘撐住地板→下巴不要上抬、眼睛看正前方〈避免頸部痠痛〉→停留時間以自己可忍受程�

個人覺得這還蠻不錯的!推薦你!!希望對你有幫助喔!!☼^▽^☼♥♥*☺☺♥♥☼◌●♫♫[粉絲臉書]點我按贊>>http://www.facebook.com/pages/%E5%A6%8D%E5%A7%BF%E...[無名]http://www.wretch.cc/blog/yanzinyoga/8864480

我從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差食量大�

大腿外側是胆經脈,建議平常可多多敲打胆經脈,若是想徹底地改善,建議用沿用古中醫十四經絡能量養生原理來著手

瘦大腿外側最有效瘦大腿運動1．上半身緊貼著牆壁，雙腳打開與肩同寬，離牆約30～50公分2．身體保持不動，漸漸往下移至大腿，與地面呈平行的狀態，慢慢從1數到101．坐在地上，雙腿腳掌心對腳掌心2．雙手撐在大腿上，將盤著的大腿上下慢慢擺約100～300次簡易運動：1．立壁抬腿30分，可幫助下肢血��

以前我瑜珈老師有教一個動作：身體坐直，上半身不動，右腳跨至左腳外側，儘可能貼地，但不要勉強，然後相反的左腳跨至右腳外側，如此反覆做約50下左右(視個人體能千萬不要勉強)，要有耐心不是做幾次就好，畢竟想把移位的骨頭"喬"回去是需要時間的。如果怕姿勢不正確去請教有練瑜珈的��