瘦子做重量訓練的問題 - 啞鈴

Vanessa · 2006-05-04

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如果瘦子做重量訓練，例如舉啞鈴之類的那肌肉不是會變的很結實嗎，這樣看起來會不會又更瘦了一點呢...要怎麼樣把手臂胸肌肌肉練的很大，但不要太結實......?

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Wallis2006-05-08

要練大塊的肌肉，重量要夠，速度要快，練你的橫肌部份就對了快肌爆發力夠啊!【肌肉成長的要素】　　（1）刺激肌肉有訣竅：一般而言練肌肉有兩種基本方式，若要練大肌肉群請用最大負荷的70~80%來進行，若要修小肌肉群則請用最大負荷的50~60%來進行。什麼是最大負荷呢？就是您能舉起的最大重量��