瘦子做重量訓練的問題 - 啞鈴

By Vanessa
at 2006-05-04T00:00

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如果瘦子做重量訓練，例如舉啞鈴之類的那肌肉不是會變的很結實嗎，這樣看起來會不會又更瘦了一點呢...要怎麼樣把手臂胸肌肌肉練的很大，但不要太結實......?

All Comments

By Wallis
at 2006-05-08T15:43

要練大塊的肌肉，重量要夠，速度要快，練你的橫肌部份就對了快肌爆發力夠啊!【肌肉成長的要素】　　（1）刺激肌肉有訣竅：一般而言練肌肉有兩種基本方式，若要練大肌肉群請用最大負荷的70~80%來進行，若要修小肌肉群則請用最大負荷的50~60%來進行。什麼是最大負荷呢？就是您能舉起的最大重量��

By Hamiltion
at 2006-05-03T00:00

我是一個很瘦弱的女生，手臂超細的，想說來買個啞鈴，練練肌肉，讓手臂看起來有肉一點，請問一磅等於幾公斤 ...

By Hedy
at 2006-05-01T00:00

我ㄉ手腕很粗套東西都很緊我以我很想瘦手腕雖然我ㄉ手臂也粗但是都穿短袖被擋住ㄌ無所謂還有我ㄉ小腿也超粗 ...

By Caitlin
at 2006-04-30T00:00

各位前輩安!想請問各位依下~目前本人手上有的器材ㄇ型把手(一對)滾輪22P啞鈴一組握力器(很便宜20元那ㄧ種)做仰� ...

By Emma
at 2006-04-29T00:00

我現在國二，舉啞鈴，是為了要能增加打籃球跳投的力道，是12磅的啞鈴每天左右手60下，我每天這樣練會不會長�� ...

By Gilbert
at 2006-04-29T00:00

請問一下!?拿啞鈴練肌肉跟做伏地挺身練手臂肌肉有什麼不同!?如果是一ㄍ籃球運動員....他力氣不夠...那是要練手� ...