瘦子如何練肌肉 - 健身

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By Damian
at 2013-03-07T00:00

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小弟目前身高:174體重:54竹竿人一個,想一邊增胖一邊練肌肉,基本上是絕對吃不胖的,體重只有在長高的時候才會增加,只是因為是窮學生,沒錢上健身房,買器材...........而且平常早上要上課我該如何規劃訓練呢?飲食該如何配合?有人說一邊訓練一邊喝"乳清蛋白"?18歲以下不能飲用嗎?
Tags: 健身

All Comments

Poppy avatar
By Poppy
at 2013-03-07T02:05
您目前的狀況...很適合做重量訓練。如果您已經胖了...那反而比較麻煩。因為要先消耗多餘的體脂肪...乳清蛋白...大部分都是進口的---5磅2000元以上。那是專業一點的人在食用的，您如果不比賽...不太需要。食用太多了，如果沒足夠的重量訓練，對腎臟反而是負擔。如果您要『壯碩』，你可以先從『少��
Eartha avatar
By Eartha
at 2013-03-09T19:18
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Faithe avatar
By Faithe
at 2013-03-07T13:30
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Cara avatar
By Cara
at 2013-03-10T02:53
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Zenobia avatar
By Zenobia
at 2013-03-07T23:24
說到左旋肉鹼咖啡產品，大家就很自然的提到克芭娜左旋360減肥咖啡（左旋咖啡官網：http://www.wretch.cc/blog/zzz3312793cj/56193%EF%BC...這款減肥產品到底有什麼過人之處呢？在減肥界，很多人都知道巴西Kabana（克芭娜）健康養生院所，這也是很多明星和上流社會人士愛去的地方，被大家稱為（左旋肉鹼咖啡官��
Ivy avatar
By Ivy
at 2013-03-10T16:22
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Andrew avatar
By Andrew
at 2013-03-10T16:51
☞我知道減肥可以動手術、胃繞道、放胃球、抽脂等，但是我也很清醒，做手術是要付出代價的，弄不好，可能會給你帶來終生的遺憾。一個個明星纖體成功，在電視中的光彩，我也曾被深深地吸引，但是人家是明星，是代言人，沒有個上萬是很難從纖體中心走出來的，於是這個夢又一次的破滅了。☞�
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2013-03-08T11:55
嗨~我家是有裝個單槓，個人覺得蠻方便的，你可以請爸爸幫你裝一個，或是參考這種多功能單槓http://tw.page.mall.yahoo.com/item/p09264051615簡單就能裝在門框上，零用錢就買的到了!!我在家裡有空就會拉拉單槓，做做仰臥起坐、伏地挺身等等。運動後30~45分鐘後喝高蛋白飲品最有效(多喝豆漿，吃蛋、豆類，魚��
Jake avatar
By Jake
at 2013-03-10T07:35
我身邊有朋友有增重長肌肉的經驗docs.google.com/forms/d/1cKV3uGRx6oZrQ6VM--R8FaXHiChDRbc0UOI3QQ_fv_Q/viewform#start=invite如果你是認真的完整複製上面網址進入不用多花錢只需要換個不一樣的早/晚餐營養的力量會給你意想不到的效果服務項目有瘦身、增重、發育長高、豐胸、局部雕塑、便秘問題和膚質改善請填一下問卷
William avatar
By William
at 2013-03-09T23:52
一定要先努力吃胖再來練身體不然你怎麼練都沒有肌肉練習完多吃一點東西吃牛排之類的最好要練不用很多健身器材很多方式可以練去網路上找影片就很多的(找不到我再貼給你)

2013板橋區媽媽教室推薦噢!?

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By Blanche
at 2013-03-07T00:00
想找媽媽教室上課，媽咪們每一胎都會上媽媽教室嗎？板橋這邊有沒有比較推薦的媽媽教室內容哩？

女生陸軍志願役

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By Yedda
at 2013-03-07T00:00
1.之前有受過傷例如骨折之類的可以進去嗎?2.新生訓練多少時間?有哪些訓練?

不控制飲食的減肥露出腹肌

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By Skylar Davis
at 2013-03-06T00:00
我其實不胖但腰圍總是有層肥肉我運動量很大並且有去健身但食量也很大要怎樣不影響飲食才能減掉那層肥肉露出 ...

我現在高一還有機會打中華職棒嗎?

Gary avatar
By Gary
at 2013-03-06T00:00
我目前高一是普通高中我們學校沒有棒球社但是我國小時曾打過國中3年很少碰了想問一下進中華職棒會很困難嗎�� ...

瘦身怎麼瘦大腿和小腿

Regina avatar
By Regina
at 2013-03-05T00:00
我是高中生想要減肥因為我真的太肥了=_____=and#39;and#39;and#39;身高163cm體重75kg尤其是大腿和小腿因為我骨頭偏粗(和� ...