瘦男該怎麼練才能有明顯好看的腹肌? - 重訓

Oscar avatar
By Oscar
at 2013-07-02T00:00

Table of Contents

我原本是瘦子我已經重訓半年了體重已經從68至72了雖然說全身漸漸有肉量了但是由於腹肌平常偶爾才操就沒有很明顯好看請問該怎麼操腹肌呢?我希望能趕快補強加強腹肌讓整體看起來好看
Tags: 重訓

All Comments

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2013-07-02T19:48
買一組仰臥起坐版鍛鍊就ok嚕要是你本身就有肌肉的話每一天早晚鍛鍊200~250下(50下一組)(後期可以胸抱槓片增加難度)記得動作要確實扎扎實實做每一下每次鍛鍊完請攝取蛋白質乳清蛋白有再健身都會喝這個(效果好但費用不便宜)雞肉魚肉(白肉佳脂肪較少)水煮or清蒸500~800g間豆漿(無糖的)500cc植物性蛋白質�
Franklin avatar
By Franklin
at 2013-07-06T01:18
請你站上體脂機全身都是肉...不代表你全身都是肌肉健美的人也要好好調控飲食避免身長脂肪才能維持全身肌肉的緊繃度...

減肥兼練肌肉

Lucy avatar
By Lucy
at 2013-06-29T00:00
我身高170體重63想在兩個月內瘦到55我一三五重訓(一手各60下)二四六跑步(一次持續三十分鐘)兩個月內能達到目標�� ...

第一次練重訓感覺真的有點難!想請教大大一些問題!

Anthony avatar
By Anthony
at 2013-06-25T00:00
就跟我標題打的一樣，最近我開始做一些些的重量訓練，我體重大概100左右，身高175，看了很多重訓相關文章等等 ...

肌酸酐1.3葡萄糖112

George avatar
By George
at 2013-06-20T00:00
6/17例行檢驗報告出來~肌酸酐1.3葡萄糖112,,本人50歲~176/74KG,檢驗前~運動:1.每天06:00~07:00登山步道運動~(假日沒下雨會 ...

在家如何健身(重訓)

David avatar
By David
at 2013-06-19T00:00
我今年21歲176公分體重68-72公斤(起起伏伏)最近想把身體練厚實一點，所以上來問各位網友的心得以前有在做仰臥起 ...

關於本人重量訓練所遇到的問題

Lauren avatar
By Lauren
at 2013-06-14T00:00
各位大大打擾了小的最近開始做重訓，大約一年左右而已，但是遇到不少問題還麻煩請教請教個人建議會者資料都 ...