重訓

關於本人重量訓練所遇到的問題 - 重訓

Belly avatarBelly · 2013-06-14

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各位大大打擾了小的最近開始做重訓，大約一年左右而已，但是遇到不少問題還麻煩請教請教個人建議會者資料都行，多多益善1.在網路上或聽別人說，一個禮拜的重訓頻率大約兩~三次但是一個禮拜常常無法讓我的肌肉完全恢復像三頭如果間隔超過一個禮拜就能舉十公斤，但只休息五六天就連八公斤都�
重訓

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Doris avatarDoris2013-06-17
1.全身肌肉要分段第一段:胸肌、二頭、三頭、指饒第二段:背肌、大腿、小腿、後三角腹肌兩段都可進行2.一個禮拜沒辦法恢復，請問你健身結束有進行拉筋嗎??不拉筋肌肉除了無法修復，可能還會導致大小肌，肌肉整個歪一邊每天睡眠時間足夠嗎(8小時)??一般肌肉修復都是在睡眠時間進行，約需要6~8小時
Robert avatarRobert2013-06-17
重訓完15分內喝乳清蛋白可以修補肌肉組織