睡前『伏力體身』。『仰臥起坐』有用嗎? - 仰臥起坐

By Mia
at 2007-10-01T00:00

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By William
at 2007-10-03T23:30

有.但是看不出來因為胸肌和腹肌你要看得出來,只做那幾下..效果要很久才會有一點點看得出來伏力體身30下一組,做3組,每組休息1~3分鐘仰臥起坐30下一組,做3組,每組休息1~3分鐘試自我體能狀況調整一組幾下..但是不要一組太多下..當你練到一組到60左右就差不多可以很明顯的看出胸肌和腹肌了..不過..如果�

By Regina
at 2007-10-03T08:02

有~不過要長期做!!!如果只做短期,效果不明顯!!!所以,要持之以恆哦~

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