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空手道and重量訓練 - 健身

Sarah avatarSarah · 2009-02-03

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我是個空手道選手~最近想為自己安排一個重量訓練課程~我知道練空手道不能把自己的肌肉練大要練肌耐力跟速度爆發力我只會把肌肉練大的方法不曉得有沒有跟我一樣的人可以跟我建議一下課程嗎~p.s我不是體院的~我是打社會組的...Showmore
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Hazel avatarHazel2009-02-05
要練肌耐力跟速度爆發力一般我都要學生按以下方式練一基本動作不用力重複作500─800次作正確各各不同的招式循環練習作大作正確作長不同組合保持新鮮感-二短距離來回跑躺下起立跳高數次單純跳高膝蓋高抬越高越好三伏地挺身不下去只用拳頭侹著1、2分鐘或手肘著地在用拳頭撐起全身數下鍛鍊伸展�
Steve avatarSteve2009-02-03
愚對此無高見、但是建議你要告訴網友你手邊有什麼工具器具。不然無從建議你練法。一般來說手邊有個小啞鈴是很基礎的配備。還有跑步普通不算是重量訓練但是對體力養成其實有莫大的助益。