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籃球一些訓練和技巧的問題 - 健身

Sierra Rose avatarSierra Rose · 2009-03-05

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我的身高163體重52現在國二我想問各位籃球高手一些問題:1能不能交我一些能夠簡便效率又好訓練跳高一點的方式2如何能夠讓我投籃時不要往前頃3還有怎麼正確的使用手腕和腳的力量4一些切入和運球的技巧5一些教學影片感激
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All Comments

Dora avatarDora2009-03-05
我把我知道的跟你說吧，有疑問請補充，看完你們幾個的介紹妳要的是轉身吧，動作我後面會放影片，不清楚再說，要趕撞如果你是真的想靠身材，那就多吃+多運動+舉重(如果不排斥肌肉的話)，大前鋒的話可以每天跑操場爆發力吧(20圈[10快10慢]折返跑)然後容易自**話我提供五五戰術請他多跟你們練習，
Rae avatarRae2009-03-08
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Hedy avatarHedy2009-03-07
下面的網址應該對你有幫助http://phi008780424.pixnet.net/blog
Xanthe avatarXanthe2009-03-06
前面已經很多人講了很多但你現在才國二骨頭還在生長如果太早做重訓可能會長不高喔我覺得最重要的是練運球左右手都要很順暢我們體育老師說過運球是能練的而投籃是天生有沒有那種感覺
Belly avatarBelly2009-03-08
您好:第一個問題解答可以用跳繩一直跳一天大約跳個一千下可以不用連續不過一次最少都要50下第二答案解答投籃姿勢是看個人你那種姿勢準ㄉ話就用那種姿勢您可以向美國一樣習慣自己ㄉ投籃方法就用自己的第三個解答手腕和腳得力量是靠自己ㄉ經驗所累積的只要長投球常跳就會知道要用多少力氣多�
Andrew avatarAndrew2009-03-08
訓練跳高的方法有簡便但是沒有快速切記爆發力和肌耐力必須同步爆發力訓練：短程衝刺(60M)、折返跑、跳繩肌耐力訓練：慢跑、坐太空椅(半蹲)投籃時主要是以食指和中指出力，練投時當籃球投出後請注意你的食指和中指有沒有指向籃框，多練習幾次成為一個習慣動作，跳投時大腿微蹲，眼睛瞄向籃框