籃球一個禮拜的集訓該練些什麼好?? - 健身

By Emma
at 2008-01-17T00:00

All Comments

By Lauren
at 2008-01-17T15:11

我的建議是:(1)先把一個星期的時間分成三階段:1.訓練期-加強基本動作和體能,為期三天,對於跑動.傳球.運球,投籃以及罰球,進行個人訓練,讓球員適應強度較高的運動方式.2.適應期-加強小組配合,為期兩天.因為訓練期已經累積一定程度的疲勞,所以改為進行小組訓練,進行兩人傳球,投籃,上籃,防守(簡單來說�

By Anthony
at 2008-01-19T11:17

個人認為早上9點至12點會比下午熱所以體能跑步之類的放在下午練這樣選手的體力可以維持比較久一點早上練基本防守姿勢下午跑完之後在進行練習罰球的投籃練習跟一些基本動作仰臥起做之類可以自己進行的訓練的可以省略盡量以團隊都可以加入的練習為主假如有進攻模式或防守模式也都可以進行練�

By Kama
at 2008-01-21T05:50

根據我個人經驗~系籃大多屬玩票性質~枯燥的體能練習只會讓人怯步...況且一星期一次的跑步練習基本上沒什麼效果~如果想要在短期內的到成效讓球隊戰力提昇~我想應該要從戰術以及觀念上去加強~多練習一些跑衛和防守上的聯繫~比如說23阿~32阿~~早上講解防守的觀念~下午的時候實力練習~我到覺得這樣�

By Lily
at 2008-01-21T23:12

一.長跑3公里視情況加二.定點投籃跑籃三.戰術演練(跑位的時候要確實)四.重量訓練(沒有的話伏地挺身仰臥起坐都是很好的訓練)體能是基本準度不高沒關係但是戰術跑位一定要跑出來...

By Noah
at 2008-01-18T16:37

哈囉希望可以幫到忙歐！如果是女籃的話盡可能把體能練起來就會很好打囉！儘量的把體能練好一些這樣在場上的跑動性比對手來的高就是很好的領先了，畢竟一個禮拜想要完成些什麼目標是有困難度的籃球這東西是需要時間的鍛鍊才能培養出經驗與實戰方式，所以我這邊才會提出這樣的想法作參考舉�

By Thomas
at 2008-01-19T02:40

先鍛鍊體能然後依照每個人的身高>體型下去判別打哪各位子比較合適在去訓練技巧

By Skylar DavisLinda
at 2008-01-18T17:22

我的建議是:每最少跑3公里一直練體能等到體能夠了後看你是打哪個位子練技巧

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