籃球新手自己練習籃球20+ - 健身

Joseph · 2013-08-22

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以前很少打籃球現在大一想進系藍所以想用剩下兩個禮拜先自己鍛鍊我約180公分62公斤我平常有在慢跑體能還算可以~我手蠻長的跳也不錯高醬適合練甚麼位置呢??學長先叫我做重量訓練但我想先把運球投籃練好自己在家和球場可以怎麼練習??...Showmore

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Anthony2013-08-25

前鋒根大前鋒你在家要做重量訓練在球場要練習衝刺數度根投球準確率重量訓練不可少就算讓你把運球投籃練好重量訓練不夠你也是沒辦法重量訓練是訓練你肌肉根碰撞力度所以以我建議以前籃球隊的基本訓練操場先跑10圈跑完10圈走一圈調節你心肺功能然後練習上籃大約50趟休息10分接下來罰球100球20一

Zenobia2013-08-22

純給意見參考看看投籃方面：你可以自己找時間，站在籃框下後面一點的距離近距離單手投籃姿勢跟一般中長距離投籃一樣(球舉到額頭前即可)只是變單手持球後投籃(注意慣用腳要向前對準框的方向，另一隻腳放後，腳是依前一後)而且因為距離近所以我給自己設定一定要空心才算進一球練這個最主要是