籃球自主訓練一個人就可以訓練的 - 健身

我把我自己的經驗說給你參考看看因為我之前也是投三分球很吃力,但後來有練得比較穩一點一開始是完全沒準頭,連碰到框都很難,後來我就用上下半身的力量,腳要彎低然後把力量延伸到上半身,那樣投會比較輕鬆,不然你就是手腕的地方,練得更有力一點,還有你想一下會不會你的投籃姿勢也有問題,手要打�

依照你所描述的身材以及你所描的內容我不知道你是男是女所以提供男女的心得，基本上在投球，從腳步，膝蓋，手部，都是一個連環這都是需要訓練的多做腳步運動跟拿重物做手部活動就是一環想練急停跳投的話，男的跟女的是一樣的從近距離開始練小小輕跳一個近距離的點之後再投球然後再慢慢的�

建議找一會好教練會更好

單純給些意見看看吧我一開始也是無法投三分球手腕力不夠所以我就站在籃框下後面一點的距離近距離單手投籃姿勢真一般中長距離投籃一樣只是變單手持球後投籃而且因為距離近所以我給自己設定一定要空心才算進一球然後進到一定數目後(自己定)繼續向後拉長距離但依舊是單手投籃也可以換不同角��

3分線要變準就要多投球，手腕的力量也有差，還有膝蓋的力量，腳的力量是比手還要有力的，如果你的腳和手有力的話自然而然的就可以很輕鬆投籃了，而你練控球後衛最主要是速度，所以你的腳爆發力要很好所以要多多練練。其實你可以不用什麼菜單多多跑不多多投球或者折返跑就好了。加油^^

你可以去找我以前回答過的問題!我有自己獨創發明出來的訓練菜單!是專門為打進NBA及中華隊所特別設計的!給你參考看看!2013-08-2201:11:34補充：忘了補充!我打的位置有1號控球後衛、2號得分後衛、3號小前鋒、4號大前鋒!我是屬於「全方位型」的「頂尖籃球員」!是未來要接替「麥可‧喬丹」的MIT「新籃球��