籃球訓練(運球)+訓練 - 運動

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By Ursula
at 2007-10-28T00:00

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小弟本人不既不是校隊、也不是系隊、而且是考生==！但是對籃球還是相當的熱愛，有空時間就打球，每個星期都去三次做重量，全身做，不同天做。那麼小弟的問題就是以下幾點：1.打全場的時候身體跟腳不會酸、但是心臟就會很喘，小弟有請教過朋友，朋友是說多做有氧運動，目前小弟已經訓練大約

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Necoo avatar
By Necoo
at 2007-10-29T06:41
1.自然蹲跳：（15次x2組）能訓練全身的爆發力。想像你要搶籃板球，身體蹲低至自然起跳的位置，然後盡全力跳，並保持這最高的彈跳高度！著地後不必回到標準的預備姿勢，只需用最快的反應，再次全力躍起即可。（每組間隔休息2分鐘）。2.大腿蹲跳：（30次x2組）強化大腿的肌耐力，能讓你持續保持
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By Carolina Franco
at 2007-10-31T19:30
對不起,我必須跟你說你的訓練好像有點問題耶!第一:你的有氧訓練對於目前的你來說份量有點重.試試看將你的最高心跳率維持在110-135之間,然後把時間拉長到40-60分鐘,每周3-4次.這樣的訓練維持大約四到六周,看看感覺有沒有不一樣.當然,還是要在重量訓練結束之後再開始有氧訓練會比較好.第二:如果你要�
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2007-10-29T23:17
我本身也是籃球隊出來的也打過高中甲級聯賽...但是我還是練一種比較快!!!衝刺!!!60公呎衝刺來回=2趟衝20趟50100趟這樣衝慢慢增加!!差不多稱1~3個禮拜你的體能就會很好!!我是做過100趟==花的時間一天真的很累但是要撐下去要持續但是我可以跟你說!!這樣做真的很累我只知道說....如果你體能不好跑去做重��

有關於運動時抽筋的問題籃球運動

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By Victoria
at 2007-10-28T00:00
我一個禮拜打籃球大概兩次每次三個小時左右每次運動的激烈一點有時單腳小腿抽筋有時雙腳同時抽筋我有熱身大 ...

想轉學到運動健康系的學校

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By Todd Johnson
at 2007-10-28T00:00
我目前就讀大2年的運動健康與休閒係我想要轉學請問有哪幾間學校可以轉?好轉一點的因為我公克很濫==或是差不�� ...

怎麼分有氧跟無氧的運動捏??

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By Zenobia
at 2007-10-27T00:00
哪些是有氧運動??哪些是無氧運動??麻煩詳細一點好媽?

不知為什麼...下體出血......

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By Tristan Cohan
at 2007-10-27T00:00
我...我還沒有性經驗...但是這個月的月經已經結束約兩個禮拜ㄌ...我發現這兩三天都有微量出血...我想應該不是處 ...

亞..未核運動完會頭暈

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By Kristin
at 2007-10-27T00:00
為什麼運動完會頭暈..我沒有習慣性運動.是最近開始減肥才運動.頭暈是為什麼..那可補充什麼或吃什麼改善