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籃球重量訓練 - 健身

Isla avatarIsla · 2005-10-10

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我想要做籃球重量訓練請問應該怎麼做呢,飲食習慣應該怎麼做呢?我身高180左右體重69斤
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Olga avatarOlga2005-10-12
重力訓練訓練:1.伏地挺身早晚100下2.跳繩早晚500下3.小腿綁沙包跑三千公尺飲食:1.三餐份量略增,營養攝取要均衡2.肉類及蛋白質可偏多一點點3.食物熱量增加4.一天飲水5000cc以上...Showmore
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2005-10-13
180...看起來應該是打前鋒吧?!甚至有時候打到中鋒去也有可能這樣看來...你下盤的肌力是滿重要的~還有背肌...在防守時很重要!重量訓練的話~要練背肌...有個方法就是趴在地上...雙手往後握著...上半身往上挺~挺起來的時候速度快一點~趴下去的速度慢一點~但是不要刻意挺很高或刻意做的很快...這樣容易��