系壘重訓+體能菜單 - 重訓

By Edward Lewis
at 2010-06-12T00:00

All Comments

By Jacky
at 2010-06-16T18:03

跑超場3圈一天加一圈[這是練肺活量]折反跑3趟[練瞬間爆發力]一星期加2趟摸籃球板100下[練彈跳力]一個星期加50下到立1分三30秒[練臂力]一個星期加20秒跳繩300下[練彈力]一天加25下仰臥體做40下[練腹部肌肉]5天加20下伏立挺身40下[練二投肌]一星期加30下希望對你有幫助...Showmore

By Ivy
at 2010-06-14T07:20

每天跑步...每天做重量....

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