仰臥起坐

練出六塊肌 - 仰臥起坐

Franklin avatarFranklin · 2013-12-11

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請問各位做仰臥起坐可以練六塊肌嗎?我一組35下1天做175下!然後還有哪些方法可以練六塊肌的~?3Q
仰臥起坐

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Mary avatarMary2013-12-15
事實上一次不用做這麼多下==難道做這麼多下大大沒感覺?如果做的動作標準20下應該多少會有感覺建議一組15到20下4組就可以了作一百多下有點太多了在來就是體脂肪體脂肪高的話是練不出腹肌的原因是因為肌肉被脂肪蓋住看不到所以大大可以得話　測量一下自己的體脂肪簡單說如果身材算是比較胖的話
Gary avatarGary2013-12-11
腹肌的問題重點在於你的體脂肪體脂肪過高的狀態下一天練100組你也練不出來先從飲食控制把體脂肪消除在說重訓完30分鐘內補充低卡蛋白質幫助肌肉生長體脂肪男生20%女生24%以上飲食控制+有氧消脂男生20%女生24%以下加入重量訓練男生17%女生20%開始有些微線條男生15%女生18%線條開始明顯線上免費健康減�
Eden avatarEden2013-12-12
你可用器材鍛鍊嚕效果比較快推薦你可以用最近很紅的五分鐘健腹機效果還不錯唷我一天也就只做5分鐘做一天休息一天不到一個月小腹就變平了現在還在繼續努力中練出六塊肌參考網址http://goods.ruten.com.tw/item/show?21311152992927......