男生要如何鍛鍊出肌肉? - 運動

By Eden
at 2013-12-08T00:00

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請問一下各位!男生要如何鍛鍊出肌肉?想要練出胸肌.腹肌還有手臂肌肉需要做什麼樣的運動嗎?例如:跑步.仰臥起坐.伏地挺身?

Tags: 運動跑步伏地挺身仰臥起坐

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By Ursula
at 2013-12-09T18:01

伏地挺身可以練到手臂跟胸部仰臥起坐是腹肌在來就是要降低體脂肪因為假如體脂肪太高肥肉太多是練不出肌肉的就算有肌肉也會被肥肉蓋住所以如果太胖也要減肥喔有問題在問...

By Charlotte
at 2013-12-11T10:21

哈囉你好我本身有在幫人健身已經幫很多人健身成功在3個月內包括彭于晏也是從我們這裡出來的而且都找回自己的自信找回自己想要的身材真的很替他們高興有機會可以幫你量身給你建議喔我一定會盡我最大的能力幫你^^有問題歡迎連絡我喔我的聯絡方式點名字進去自介就有了祝你健身成功^o^...

By Tracy
at 2013-12-08T09:39

肌肉的問題重點在於你的體脂肪體脂肪過高的狀態下一天練100組你也練不出來先從飲食控制把體脂肪消除在說重訓完30分鐘內補充低卡蛋白質幫助肌肉生長體脂肪男生20%女生24%以上飲食控制+有氧消脂男生20%女生24%以下加入重量訓練男生17%女生20%開始有些微線條男生15%女生18%線條開始明顯線上免費健康減�

By Dorothy
at 2013-12-09T05:55

分享我的練法BMI值是再這正常範圍所以不用先減肥可以直接鍛鍊如果要再短時間就練出肌肉的話我建議你可以買健身器材鍛鍊這樣隨時就可以鍛鍊就不用還要花時間去健身房像我就是自行買器材鍛鍊出腹肌&胸肌和有手臂強化(me182cm75↓65kg)我使用的器材也很簡單就單單只靠一組仰臥起坐版＆槓鈴式啞��

By Mia
at 2013-12-12T11:40

另類回答~~《一定瘦》這本書的作者還寫了另一本書,叫《生命基金》這本書對於「運動」這件事,有完全不一樣的看法甚至大膽提出「運動≠健康」,「運動會提前老化」的理論.我原本是長年運動的人,看了《一定瘦》這本書,照著做之後,我也瘦了又慕名的看《生命基金》本來也不太相信書中所說「運動≠�

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