肥子想練肌肉 - 啞鈴

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By Hedwig
at 2013-12-04T00:00

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肥子想練肌肉我身高170體重95如果我想練出明顯的二頭肌該怎麼練呢??伏地挺身?舉啞鈴?搖擺鈴??還是練不出來一定要先把體重降下來呢??因為以前常常舉啞鈴那時候有練出一點點形狀但是之後太忙了所以又頹廢了我想知道該怎麼練才會有形狀還是一定要先減肥呢練肌肉不能減肥反而會增重嗎???廣告拜託別

All Comments

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By Mary
at 2013-12-04T18:38
有點肉比較好練肌肉喔建議直接跑健身房吧而且健身房會有課程跟教練會指導你如何鍛鍊!
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By William
at 2013-12-05T01:26
健康體重管理達人,親身經驗幫助了很多人增肌/甩油5~30公斤。我想要推廣健康體重管理不挨餓、不吃藥的方法。幫助認真要體重管理的,且也重視健康保養的人,我會教你正確的生活飲食方法。請有需要的人加我FB或LINE,我會建議一些健康資訊給你。不推銷免費諮詢。我會幫你規劃適合你的體重管理��
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By Victoria
at 2013-12-08T23:12
dear通常大部分的體重管理者分為兩種速成派和持續派速成派顧名思義就是講求現在通常速成派的人希望能快點看到體重產生變化因此有時候會採取相當積極的減重手段像是一天大量的劇烈運動或是一天熱量攝取量控制到很低然而,有的時候卻會發現自己減到某個階段後就停滯下來或是減了下來卻發現自
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By Genevieve
at 2013-12-05T14:41
1.先減肥吧目前體脂肪過高什麼都練不出來2.不會這種問題太矛盾了既然在減肥為何會增重呢目前你的狀況先消脂吧剩下等瘦下來再談肌肉的問題重點在於你的體脂肪體脂肪過高的狀態下一天練100組你也練不出來先從飲食控制把體脂肪消除在說重訓完30分鐘內補充低卡蛋白質幫助肌肉生長體脂肪男生20%以�
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By Andy
at 2013-12-08T12:53
二頭肌啞鈴是最基本的至於體脂肪的問題低一點會比較好越低當然越好練你可以減重配合重訓同時進行因為如果太胖就算你練出肌肉來了還是會被肥肉包住根本看不到練肌肉會使肌肉密度增加會變大體重相對會增加但是並不會增加很多可能就一兩公斤左右有問題再問...
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By Emma
at 2013-12-06T05:38
去買雅玲包膠雅玲左右各14磅約單之6公斤免保養網拍有賣這個重量不會太重也不會太輕每天半小時大約600下...

舉啞鈴的困擾....

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By Susan
at 2013-12-04T00:00
我是一個女生,但因為班上要求都要會做伏力挺身所以想說增加臂力就ok於是買了個8磅的啞鈴但每次在舉時都不知�� ...

訓練腕力臂力的課表一問

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By Regina
at 2013-11-29T00:00
平常我都有在做伏地挺身可以標準作60下胸肌也比同學明顯很多偶爾會舉個啞鈴左右手15下至於做幾組看狀況可是�� ...

當兵新訓的一些問題

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By Charlotte
at 2013-11-27T00:00
小弟快要入伍了我是83年次當4個月而已的但是因為沒當過都是聽朋友講所以想知道更清楚一點的請問1.剛到部隊前� ...

在家簡單運動(非減肥)

Ina avatar
By Ina
at 2013-11-25T00:00
我有大概爬過文,幾乎都是減肥==我不需要想讓身體健康一點,看看會不會比較不怕冷我只是想做些簡單,類似小� ...

當兵體檢問題還有一些當兵問題拜託今年的人回答我

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2013-11-25T00:00
我是在聯合醫院板橋院區檢查下個禮拜要去體檢了會檢查哪些項目會很久嗎??現在還會脫褲子檢查小鳥嗎??是一個�� ...