舉啞鈴的困擾.... - 啞鈴

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By Gilbert
at 2013-12-04T00:00

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我是一個女生,但因為班上要求都要會做伏力挺身所以想說增加臂力就ok於是買了個8磅的啞鈴但每次在舉時都不知動作標不標準...=="所以想請問大大們到底該如何舉才可以練臂力呢?或是大大們有更好的建議怎麼練伏力挺身?((跪地懇求m(__)m
Tags: 啞鈴

All Comments

Joe avatar
By Joe
at 2013-12-04T08:36
伏力挺身主要是針對胸肌與三角肌.三頭肌所以你要舉啞鈴的話就不是單單曲臂上舉因為這樣只要鍛鍊到二頭肌啞鈴正確的鍛鍊方式你可以參考這裡http://takesport.idv.tw/gym/workout/chest/chest.as...或是也可參考這樣的器材(這樣也鍛鍊手臂與胸肌的效果)http://goods.ruten.com.tw/item/show?21111231683717要鍛鍊手臂不一定單單
Kumar avatar
By Kumar
at 2013-12-05T11:17
你好~女生一次舉8磅=3.6KG太重了你應該是慢慢的適應在加重量吧,我是買可以增減重量的啞鈴https://tw.mall.yahoo.com/search?m=list&sid=outdoo...我覺得你可以選這種的慢慢加量在才對,視個人狀況鍛練吧!!加油~...
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By Anonymous
at 2013-12-08T22:09
還是要去http://aaashops.com/品質不錯,老婆很喜歡。傜冲劒侼咈哣佡

訓練腕力臂力的課表一問

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By James
at 2013-11-29T00:00
平常我都有在做伏地挺身可以標準作60下胸肌也比同學明顯很多偶爾會舉個啞鈴左右手15下至於做幾組看狀況可是�� ...

麻煩幫定一下簡單的健身計畫(20點)

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By Olive
at 2013-11-24T00:00
暑假到了,我很想練一下身材我現在的身高體重是179cm62kg手臂二頭肌三頭肌都滿瘦的運動能力還不錯每兩個禮拜會�� ...

有關健身問題:伏地挺身.仰臥起坐.舉啞鈴等

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By Anonymous
at 2013-11-18T00:00
如題我每天都會固定做伏地挺身400下.仰臥起坐200下.舉啞鈴和其他練手臂肌肉的運動(不是一次做完)!!請問每天做效 ...

瘦的人練肌肉

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By Lydia
at 2013-11-10T00:00
之前照到鏡子突然發現自己的手臂真的有夠瘦整個身體也是想說來練一些伏地挺身根舉舉啞鈴但是練了快一個月了 ...

還算是發育期嗎?

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By Dora
at 2013-11-10T00:00
目前高一身高167/體重46我曾經在國中的時候一個學期長6公分也就是半年我最近才開始長液毛...這樣我算是剛發育�� ...