啞鈴

舉啞鈴的困擾.... - 啞鈴

Gilbert avatarGilbert · 2013-12-04

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我是一個女生,但因為班上要求都要會做伏力挺身所以想說增加臂力就ok於是買了個8磅的啞鈴但每次在舉時都不知動作標不標準...=="所以想請問大大們到底該如何舉才可以練臂力呢?或是大大們有更好的建議怎麼練伏力挺身?((跪地懇求m（＿＿）m
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Joe avatarJoe2013-12-04
伏力挺身主要是針對胸肌與三角肌.三頭肌所以你要舉啞鈴的話就不是單單曲臂上舉因為這樣只要鍛鍊到二頭肌啞鈴正確的鍛鍊方式你可以參考這裡http://takesport.idv.tw/gym/workout/chest/chest.as...或是也可參考這樣的器材(這樣也鍛鍊手臂與胸肌的效果)http://goods.ruten.com.tw/item/show?21111231683717要鍛鍊手臂不一定單單
Kumar avatarKumar2013-12-05
你好~女生一次舉8磅=3.6KG太重了你應該是慢慢的適應在加重量吧，我是買可以增減重量的啞鈴https://tw.mall.yahoo.com/search?m=list&sid=outdoo...我覺得你可以選這種的慢慢加量在才對，視個人狀況鍛練吧!!加油~...
Anonymous avatarAnonymous2013-12-08
還是要去http://aaashops.com/品質不錯，老婆很喜歡。傜冲劒侼咈哣佡