啞鈴

練力量、拳擊（15點） - 啞鈴

Jacob avatarJacob · 2009-06-07

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我179公分，94公斤可是我幾乎沒有肥肉，天生的力氣＆骨架就大（我體力還不錯，百米大約14秒）有再試過舉啞鈴，舉重物之類的訓練，可是感覺進步幅度不大力氣也沒增加多少，那要做什麼訓練呢？還有還有，有想練拳擊，請問要做什麼訓練呢？我對拳擊是有一些些涉獵，可是懂淂也只是皮毛現在暑假
啞鈴

All Comments

Rosalind avatarRosalind2009-06-10
任何東西,看看自己去摸~總是會進步有限!動大家都會動,但是該怎麼動才是學問~健美或健力看隔壁健身房,他們不是特別有力,不然就是線條不錯拳擊當然建議找一家靠自己比較近的拳館開始練習吧~台北市,新店,三峽,板橋,蘆洲都可以幫你介紹或是想要用腳跟摔我也可以幫你介紹散打~2009-06-1301:17:34補充：為
Yedda avatarYedda2009-06-08
超負荷訓練就是這樣做到你累了在撐一下就好
Cara avatarCara2009-06-07
你好，關於你力氣部分，可以試著舉更重的健身器材，訓練你全身的力氣，你可以多訓練自己的腿力，你可以去學南北少林拳法或是多學拳擊，才有可能增加身上的力氣。
Kristin avatarKristin2009-06-11
亞鈴越重對你的幫助就越大.不要以為輕的有用跑步是基本的4000公尺還有單槓是練背肌的可是你的bmi還是超過標準了對身體不好自己要多做管理太重身體會不靈活...Showmore
Lucy avatarLucy2009-06-09
拉單槓不錯,我很推薦!!因為我自己是用拉單槓維持力量的^^www.dragon.tw傳龍會散打班