練成影片的身材 - 重訓

Jack avatar
By Jack
at 2012-08-21T00:00

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我身高173體重71一周去3.4次重訓(每次都舉到手沒力)每天早晚都有喝高蛋白我要如何才能練成影片的身材阿??http://www.youtube.com/watch?v=I2Nvmr7yx54&feature=related&fb_source=message這身材需要多久的時間阿?
Tags: 重訓

All Comments

Hardy avatar
By Hardy
at 2012-08-23T20:53
我這裡有http://www.youtube.com/watch?v=jWc8gHlAkoM<<練胸肌的影片http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474&feature=list_other&playnext=1&list=SPAFD5B210501A00AB<<練腹肌影片其它的點進去旁邊應該有相關的已上兩部影片照著他節奏跟著做每天花不到30分鐘各人覺得成效還蠻大的提供給妳...
Candice avatar
By Candice
at 2012-08-24T21:47
如果你很瘦,系統的練,1年就夠了。如果很胖,還得先減肥咯。關鍵是堅持有規律的,科學的練習。這種需要毅力。。一般的人堅持不下來。最多3個月就水了。時間充裕的方法是去健身房,找教練給你制定專門的健身計劃。然後堅持不缺席。時間不是很富裕的,自己買一個腹肌板,一組啞鈴,40公斤的
Puput avatar
By Puput
at 2012-08-22T13:32
ღ(◕‿◕✿)ღ我有一位朋友以前也很愛吃甜食也恨愛吃亂七八糟的東西大二的那年我因為要專心準備考試半年就胖了7公斤因為整天都吃吃吃又都不運動後來她就決心要減肥==因為太嚇人了我透過營養師的協助&飲食控制減重的幫助她體脂肪掉了10% 體重掉了10kg 尺寸小了50公分↑而且她開始減重到現
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By Dorothy
at 2012-08-22T10:55
運動減肥:一停下來就嘩嘩地反彈,胖的比瘦的還快;飢餓減肥:餓的頭暈眼花渾身沒勁,連例假也不正常了;藥物減肥:拉得渾身發軟人虛脫,內分泌失調,減肥一月,衰老三年;江湖減肥:你沒瘦,錢包倒狂瘦,白花一堆冤枉錢,倒霉!2012最夯最時尚的減肥方法左旋+黑咖啡http://www.sokcoffee.com/推薦�
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By Hazel
at 2012-08-25T10:30
不管你使用哪一種方式減重,飲食管理都是減重很重要的一環,因為減重不復胖的關鍵,除了體脂肪降到標準外,還有就是要知道如何吃,因為會瘦不是因為少吃,而是因為吃對了什麼!但是到底哪些可以吃,那些不能吃,又怕餓肚子對大家而言卻是很大的困擾!最近找到一個網站雲端飲食日誌系統,他��

健身多年,想讓胸肌更有型

Brianna avatar
By Brianna
at 2012-08-16T00:00
我健身已經有兩年了,針對胸肌的訓練方式是做伏地挺身網路上看了很多資料,也翻了一些書,對於健身有基本的 ...

快速減肥後~怎麼消除鬆垮垮的贅肉0...0

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By Linda
at 2012-08-09T00:00
想請問各位減肥過的大大們~我原本是170公分85KG因為減肥減太快~我4個月就從85來到64........油炸類甜點我都不吃的.. ...

請問重訓者或教練一些問題菜單啞鈴廣告勿..

Brianna avatar
By Brianna
at 2012-08-07T00:00
小弟我169/50重訓是因為想增重之前前幾個月有在做重訓啞鈴伏地挺身後來休息一個月也不算很完整現在閒了想重練 ...

氣胸之後的運動

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By Ingrid
at 2012-08-05T00:00
我今年滿17歲在4月和6月的時候有得過氣胸(左右都有)很可憐~很想胖但都胖不了我想問到底要隔多久才可以開始的�� ...

重訓跟身材問題

Una avatar
By Una
at 2012-08-04T00:00
各位好~我今年21歲,我是健康的瘦子,因此我平時在睡前會練仰臥起坐和舉啞鈴各100下,目的就是增加肌肉和體重 ...