練肌肉再喝的protein問題 - 健身

By Edwina
at 2010-02-04T00:00

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很多人說練健身喝protein會比較明顯比較有效果但常常聽人說瘦的人喝會長肉我自己是體型比較大隻一點多多少少都有在健身只是沒有很常有時候練了又感覺沒有很大的效果但又怕喝protein會讓我的體重上升不知道練肌肉喝protein除了會幫助指防轉換成肌肉另一方面會不會讓體重增加?雖然知道肌肉比肥肉重

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By Valerie
at 2010-02-04T22:34

體重增加的原因是攝取的熱量大於銷耗的熱量。Protein當然也是有熱量的。另外市售高蛋白粉價格不算便宜，如果你重訓沒有ㄧ週練三次，每次半小時以上，不建議花這筆錢。如果真得很有心、經濟也許可，你不想要增重但想喝高蛋白幫助增加肌肉量，可以選擇低熱量的高蛋白(價格會更高些)。有需要歡�

By Thomas
at 2010-02-05T01:06

其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多不用挨餓吃的又�

By Kelly
at 2010-02-06T16:32

一、體重重與肥胖是二回事，您自己最明白，天生骨架粗的人也會較重。二、練肌肉是要經常的，每週至少三次，那練成的肌肉就可以維持，但是每週要練三次對一般人而言是非常困難的。三、肌肉經過練習就會長粗及明顯的長壯，吃PROTEIN似乎有些多餘，因為您又不是要健美比賽，況且您那麼（混），