伏地挺身

練肌肉練很久怎樣才有漂亮的線條?.......20點 - 伏地挺身

Lauren avatarLauren · 2007-05-29

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1.我練肌肉好幾年胸背腹部肌肉都有一定厚度可是大家都只是說我壯因為沒有非常明顯線條請問要怎麼樣練出最後線條?我要問的是如何練肌肉的線條不是練肌肉的大小喔!!2.我胸肌靠伏地挺身在練練到後來好像會比較偏下面講難聽就有點像是下垂的感覺==要怎麼練才能練出像卡通裡面那種很均勻的胸肌?
伏地挺身

All Comments

Megan avatarMegan2007-05-31
我以前也喜歡練肌肉(土製煉鋼法,如伏地挺身,仰臥起坐,舉啞鈴等),據我所知,要把肌肉練多練大,就是要多補充高蛋白質的食物,然後多做重量運動,如這次舉10kg啞鈴很吃力,但舉一個月後已經可多舉個十下,就換個11~15kg的啞鈴來舉,讓肌肉受到挑戰才會增大.但若純粹想練有線條,則是增加該肌肉部位的運動次��
Zenobia avatarZenobia2007-05-31
那是因為你沒有練到上半部的肌肉(肩膀前)請你頭下腳上大約30度的斜角做伏地挺身你會有發現的
Suhail Hany avatarSuhail Hany2007-06-02
1.要搭配飲食...多吃可以長肌肉的高蛋白食品可能要稍微注意衣服的選擇選能突顯自己肌肉的曲線裝2.每種方式要均勻的做...不可以只單做其中一種這樣線條較均勻3.試試看闊胸運動和伸展運動...外拉和內拉也許會有些幫助