練肌肉練很久怎樣才有漂亮的線條?.......20點 - 伏地挺身

Lauren avatar
By Lauren
at 2007-05-29T00:00

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1.我練肌肉好幾年胸背腹部肌肉都有一定厚度可是大家都只是說我壯因為沒有非常明顯線條請問要怎麼樣練出最後線條?我要問的是如何練肌肉的線條不是練肌肉的大小喔!!2.我胸肌靠伏地挺身在練練到後來好像會比較偏下面講難聽就有點像是下垂的感覺==要怎麼練才能練出像卡通裡面那種很均勻的胸肌?

All Comments

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By Megan
at 2007-05-31T01:42
我以前也喜歡練肌肉(土製煉鋼法,如伏地挺身,仰臥起坐,舉啞鈴等),據我所知,要把肌肉練多練大,就是要多補充高蛋白質的食物,然後多做重量運動,如這次舉10kg啞鈴很吃力,但舉一個月後已經可多舉個十下,就換個11~15kg的啞鈴來舉,讓肌肉受到挑戰才會增大.但若純粹想練有線條,則是增加該肌肉部位的運動次��
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By Zenobia
at 2007-05-31T10:09
那是因為你沒有練到上半部的肌肉(肩膀前)請你頭下腳上大約30度的斜角做伏地挺身你會有發現的
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2007-06-02T05:11
1.要搭配飲食...多吃可以長肌肉的高蛋白食品可能要稍微注意衣服的選擇選能突顯自己肌肉的曲線裝2.每種方式要均勻的做...不可以只單做其中一種這樣線條較均勻3.試試看闊胸運動和伸展運動...外拉和內拉也許會有些幫助

增強臂力　腰力

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By Brianna
at 2007-05-28T00:00
我是國1生　我最近在練臂力和腰力我想在3個月內盡我所能練出好身體我以伏地挺身和仰臥起坐練起不過總覺得伏� ...

健身達人.愛好者請近!!!

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By Tracy
at 2007-05-28T00:00
有伏地挺身輔助器......請問該怎麼練?1.肩膀盡量先練骨骼讓肩膀變寬....才想練肌肉2.胸部不想練到或可以讓胸部練 ...

關於當兵伏地挺身疑問?

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By Olive
at 2007-05-27T00:00
因為我的右手腕有腱鞘囊腫症狀有問過醫生，開刀也不一定會好，也會再復發所以我不開刀，只有做伏地挺身時， ...

練身體最簡單的方法

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2007-05-26T00:00
我目前高二16歲身高168體重53手臂算粗了但是跟別人比腕力逢賭必輸這跟常玩籃球機應該有點關係..這不是重點以下 ...

關於健美(請問各位健美好手)贈20點

Megan avatar
By Megan
at 2007-05-25T00:00
1.如何使手臂變粗一點ㄋ(因為手臂真的很細)2.所謂的and#34;組and#34;是...3.最佳運動時機是(一個禮拜需幾次?幾點作最 ...