練肌肉買錯啞鈴 - 健身

Skylar Davis · 2010-09-17

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我想練肌肉跟腹肌可是我今天去買了1個15磅的啞鈴回家回家哥哥說一開始練不能買那麼重的但是不能退回去了也沒錢買新的輕的請問我怎麼用這15磅的啞鈴練肌肉用了不會對肌肉有傷害的方法我也有對我哥哥說2隻手一起拿不就好了哥哥說那就沒練到了請問我該怎麼做還有我不能去健身房離家裡很遠怎麼�

All Comments

Daniel2010-09-17

一開始不要抬太高慢慢增加高度~

Jack2010-09-21

1.怎麼練，才能練出腕力、臂力？其實就跟你自己說的一致，伏地挺身+舉啞鈴其實就是在家裡練習的不二法門。啞鈴尤其是健身的超級法寶，你可以用啞鈴練腕力、臂力，也可以練胸肌、背肌，你提到你家裡沒太大空間，那啞鈴更是好用。許多健身網站都有詳細介紹啞鈴的練習方式跟能增強的部位，在�