練胸肌不會痠痛 - 啞鈴

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By Candice
at 2010-03-19T00:00

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各位大大...我最近在練胸肌...用的是平臥分鳥舉啞鈴剛開始的幾次會痠痛可是現在做完只會喘完全沒有酸痛感這樣會不會沒練到啊我是早上舉40下晚上舉40下
Tags: 啞鈴

All Comments

Connor avatar
By Connor
at 2010-03-21T18:10
會酸痛是正常現象,這是乳酸堆積的結果,代表你所鍛鍊的部位有練到,放心只要幾天它就會好了,你若想要它快點好---多按摩吧你是一次40下?還是分幾次做?若是一次40下,對初學者來說的確有點多,而且重量也太輕了-------------才讓你有辦法一次舉40下看你是要練肌肉線條清晰明顯,還是要練成大隻佬----超大肌��
Elvira avatar
By Elvira
at 2010-03-21T20:59
很好!!這代表一開始沒有在常練的肌肉，都已經習慣那種特訓了，所以就不酸痛了，不會沒練到，不過你若有在坐伏地挺身的話效果會更快!就是"掌上壓"。2010-03-1901:39:26補充：建議你不用一次舉那麼多下，你可以先20下，休息5~10分鐘看個人，再舉20下，再休息。前後總共100下。晚上再舉。隔一天，�

我要變的又肥又壯~~~~~~~~~

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By Ophelia
at 2010-03-18T00:00
我本身是高2生身高166體重55還挺瘦小的而且怎麼狂吃都不會變胖((我天天吃宵夜想問大大該補充何種食品能迅速增� ...

舉啞鈴酸痛的地方

Andrew avatar
By Andrew
at 2010-03-17T00:00
我舉啞鈴隔天手臂都不太會酸但是手會舉不太起來比較奇怪的是我舉了隔天手彎曲(手軸對面)的地方會酸這是正常� ...

啞鈴的訓練動作適用於短槓鈴嗎?

Faithe avatar
By Faithe
at 2010-03-15T00:00
請問一下啞鈴訓練時能做出的動作短槓鈴也都能做出來嗎?在考慮要買哪一個啞鈴、短槓鈴的品質好壞有差嗎?還是� ...

啞鈴一個多少錢

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2010-03-12T00:00
啞鈴多少錢15公斤多少?20公斤多少?25公斤多少?30公斤多少?

啞鈴健全身

Kristin avatar
By Kristin
at 2010-03-12T00:00
我現在高二身高174體重70我想買啞鈴來健身但不知道要多少磅的我想要用啞鈴來健全身有辦法嗎?可以的話麻煩幫我 ...