我要變的又肥又壯~~~~~~~~~ - 啞鈴

By Anonymous
at 2010-03-18T00:00

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我本身是高2生身高166體重55還挺瘦小的而且怎麼狂吃都不會變胖((我天天吃宵夜想問大大該補充何種食品能迅速增肥??還有我想練腹肌胸肌二頭肌家裡有啞鈴組和滾輪如何有效的訓練才能練出線條?????...Showmore

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By Frederic
at 2010-03-18T09:44

要長肌肉必須做重量訓練和飲食控制喔！◎增重不增肥在學理上增肥與增重的意義並不一樣。因為「增肥」是增加身體組織的脂肪比例，而「增重」除了脂肪的增加之外，應還涵蓋肌肉組織的成長。人體的重量，大致上是來自於骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他內臟器官，有意義的「增重」應著重在肌�

By Kelly
at 2010-03-18T21:16

珊媽咪推薦食用千沛乳清蛋白運動營養飲品促進運動恢復提昇力量表現1.每份可提供80%蛋白質來源（其中富含支鏈胺基酸BCAA-5公克）。2.乳清蛋白是牛乳中天然存在的蛋白組成份，研究報告顯示，乳清蛋白可被快速消化，加快身體組織中蛋白質的合成速率。3.對於專業運動人士，其更具有幫助劇烈運動後�

By Hazel
at 2010-03-19T12:51

吃宵夜是無法變壯長高的只是增加腸胃負擔也可能影響睡眠而已且長高壯跟長肥絕對不一樣喔建議是有氧運動(一般跑步或游泳等.)與無氧運動組合(舉重.啞鈴等)因為單練無氧運動容易受傷較無法持續飲食上多注意蛋白質的攝取市售有些健身用的飲品也可以選購(但價格較高)...Showmore