羽球的重量訓練 - 運動

Kelly · 2010-03-18

Table of Contents

我想知道如何練重量順帶一提我的運動項目是羽球所以我不是想要練成那種全身肌肉的那種我想知道如何可以讓自己變結實一點因為我殺球殺到點也真的很沒力==所以我想知道如何訓練希望是可以在家就可以做的我家有一個鐵槓可以放重量在上面的那種還有啞鈴我教練是有說過我要練胸肌之類的可是我��

All Comments

James2010-03-21

羽球運動要求運動員具有全面且良好的運動素質，更須具備良好的爆發力、變速能力、敏捷性和速度耐力等素質。其中爆發力、速度、敏捷等素質又以力量素質為基礎。力量素質是肌肉克服內外力阻力工作時所表現的能力（張嘉雄，2004）。因此，重量訓練不可少，特別是重視速度力量及速度耐力的訓練

Agatha2010-03-18

下面的網址應該對你有幫助http://phi008780424.pixnet.net/blog

Bethany2010-03-22

殺球沒力有兩種原因啦一種就是你本身沒力跟沒用對力量另一種就是拍限太軟啦XD要殺球比較快的話手腕的小重量多做一點量輕次數多練爆發力胸肌最簡單的就是雙手打開的伏地挺身我都這樣練的啦另外重量訓練要四~六個禮拜才會看的到成果喔加油...Showmore

Jacky2010-03-22

如果妳ㄉ目的只為了增加殺球速度以體能方面加強建議:一開始以短期目標只需加強專項體能如帶拍套揮拍~或練球!這是最直接也是最快有顯著效果的方式!體能包含專項與基礎.重量訓練只是個基礎~無法過度到專項!而帶拍套揮拍或練球~是最直接的專項體能訓練!但只看短期~因為專項體能是由基礎體能做為