練腹肌和胸肌 - 健身

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By Ula
at 2013-11-01T00:00

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教我怎練腹肌和胸肌伏地挺身和仰臥起坐嗎我覺得我做的不標準請問還有別的方法不用去健身房在家就可以練的呢拜託教教我...Showmore

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By Agnes
at 2013-11-04T14:33
如果要再短時間就練出肌肉的話我建議你可以買健身器材鍛鍊這樣隨時就可以鍛鍊就不用還要花時間去健身房像我就是自行買器材鍛鍊出腹肌&胸肌和有手臂強化(me182cm75↓65kg)我使用的器材也很簡單就單單只靠一組仰臥起坐版＆槓鈴式啞鈴(可以更換重量)就可以鍛鍊到全身肌肉(包涵腿部)我使用的40LB的
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By Selena
at 2013-11-05T03:51
肌肉的問題重點在於你的體脂肪體脂肪過高的狀態下一天練100組你也練不出來先從飲食控制把體脂肪消除在說重訓完30分鐘內補充低卡蛋白質幫助肌肉生長體脂肪男生20%女生24%以上飲食控制+有氧消脂男生20%女生24%以下加入重量訓練男生17%女生20%開始有些微線條男生15%女生18%線條開始明顯線上免費減重諮�
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By Charlotte
at 2013-11-05T04:33
在家裡練的話第一因為沒有器材或是輔助道具能做的動作有限第二動作標準與否沒辦法知道有可能會運動傷害我想你可能不會想要花錢買一堆道具來練況且我想大大你也不會使用如果真的是初新者還是建議到健身房去因為有專業的教練人員可以問東西也比較多全身比較可以都練到也是避免自己不會做亂�

請問千沛乳清蛋白實體那裡買的到?

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By Aaliyah
at 2013-10-31T00:00
最近想買來健身用.一直找不到實體店面.只有網路.拍賣有.請問那裡有連鎖藥局或店面買的到.新北市.謝謝~

我想請問演員林昕陽的基本資料是什麼？

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By Delia
at 2013-10-31T00:00
1、我想請問演員林昕陽的基本資料是什麼？2、你們覺得林昕陽適不適合去演三國裡面的諸葛亮？（林昕陽的這個� ...

練肚子和胸部

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By Erin
at 2013-10-31T00:00
我175公分66公斤好像太胖了所以前幾個禮拜我開始每天做仰臥起坐100下(分兩組作一組50中途休息30秒)50下伏地挺身(� ...

男生國二發育問題!!關於長高!請給解答!謝謝

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By Xanthe
at 2013-10-30T00:00
我已經國二了!!想說自己也要青春期我目前151cm每天有做40下仰臥起坐目前有2塊肌我因為聽說作服力挺身會長不高!� ...

志願役報名流程(問題有點多

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By David
at 2013-10-30T00:00
我想報名第十梯的志願役，請問志願役報名需要什麼呢?本來我是有申請早調(義務役)，也體檢過了正在等兵單，所 ...