伏地挺身仰臥起坐

練肚子和胸部 - 伏地挺身

Zenobia avatarZenobia · 2013-10-31

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我175公分66公斤好像太胖了所以前幾個禮拜我開始每天做仰臥起坐100下(分兩組作一組50中途休息30秒)50下伏地挺身(分4組第一組20之後101010中途休息30秒)請問如果我要練線條的話這樣足夠嗎因為我練了好幾個禮拜好像都沒效果另外下腹要如何練呢我的肚子有點大想要瘦我做仰臥起坐都沒有用到下腹的力量��
伏地挺身仰臥起坐

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Frederica avatarFrederica2013-10-31
不知道你的體脂率多少可能你肌肉已有些許的變化嚕但可能還被你脂肪給蓋住了建議你要多做一些有氧運動如慢跑、游泳、打球之類的(每次至少都30分鐘以上)心跳維持在120左右就是運動完會喘那樣當你的體脂率下降肌肉就會跑步來嚕練肌肉沒有這快至少要1~2個月才能感覺到明顯的變化(做重訓時每個動��
Dora avatarDora2013-11-02
要更持久一點.為什麼看這個減肥影片就可以瘦肚子?2.先量肚圍.並在此帖下寫下肚圍.當證據.3.找到瘦肚子的10分鐘影音部分.仔細的看一下(註冊+回帖即可看到).4.隔1-2天再量一次肚圍.並在此帖下寫下肚圍.驗證.5.每天看一次影音.看看是否會瘦更多(研判應是合理懷疑).好神影音.只要看就能瘦肚子.http://94im.co
Gary avatarGary2013-11-02
被樓主那最後那句話逗笑了XD