練肚子和胸部 - 伏地挺身

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By Zenobia
at 2013-10-31T00:00

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我175公分66公斤好像太胖了所以前幾個禮拜我開始每天做仰臥起坐100下(分兩組作一組50中途休息30秒)50下伏地挺身(分4組第一組20之後101010中途休息30秒)請問如果我要練線條的話這樣足夠嗎因為我練了好幾個禮拜好像都沒效果另外下腹要如何練呢我的肚子有點大想要瘦我做仰臥起坐都沒有用到下腹的力量��

All Comments

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By Frederica
at 2013-10-31T11:39
不知道你的體脂率多少可能你肌肉已有些許的變化嚕但可能還被你脂肪給蓋住了建議你要多做一些有氧運動如慢跑、游泳、打球之類的(每次至少都30分鐘以上)心跳維持在120左右就是運動完會喘那樣當你的體脂率下降肌肉就會跑步來嚕練肌肉沒有這快至少要1~2個月才能感覺到明顯的變化(做重訓時每個動��
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By Dora
at 2013-11-02T19:03
要更持久一點.為什麼看這個減肥影片就可以瘦肚子?2.先量肚圍.並在此帖下寫下肚圍.當證據.3.找到瘦肚子的10分鐘影音部分.仔細的看一下(註冊+回帖即可看到).4.隔1-2天再量一次肚圍.並在此帖下寫下肚圍.驗證.5.每天看一次影音.看看是否會瘦更多(研判應是合理懷疑).好神影音.只要看就能瘦肚子.http://94im.co
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By Gary
at 2013-11-02T09:07
被樓主那最後那句話逗笑了XD

男生國二發育問題!!關於長高!請給解答!謝謝

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By Heather
at 2013-10-30T00:00
我已經國二了!!想說自己也要青春期我目前151cm每天有做40下仰臥起坐目前有2塊肌我因為聽說作服力挺身會長不高!� ...

我的運動計畫有助於減肥健身嗎?

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By Dinah
at 2013-10-29T00:00
首先先聲明,不要再打任何減肥食品廣告了!!否則一律檢舉,也請針對問題回答.我是高二生,身高173,體重76,希望能在�� ...

我要入伍了，有幾個問題想請教大家

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By Charlotte
at 2013-10-24T00:00
如題，我11月5日要入伍新訓了，地點在頭份斗煥坪，有幾個有關於當兵的問題想請教各位大大：1.懇親假和結訓假� ...

自家練肌肉的問題

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By Kama
at 2013-10-21T00:00
最近愛上了練肌肉~有空都跑步跑完就練~亞鈴~仰臥起坐也買了好市多的高蛋白準備要吃可以請教要如何練比較有型 ...

減肥練結實?

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By Mary
at 2013-10-20T00:00
我2年半前胖到體重120公斤身高173公分之後我一直做運動，飲食有控制現在體重88公斤身高不變可是肚子胸部和大腿 ...