運動跑步仰臥起坐

自家練肌肉的問題 - 運動

Anonymous avatarAnonymous · 2013-10-21

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最近愛上了練肌肉~有空都跑步跑完就練~亞鈴~仰臥起坐也買了好市多的高蛋白準備要吃可以請教要如何練比較有型，高蛋白要怎麼吃比較好~有人說運動完30分鐘內也發現我右手的肌肉比我的左手大怎麼會這樣~要如何鍛鍊變一樣呢我亞鈴是16磅的吃高蛋白有需要注意什麼嗎?
運動跑步仰臥起坐

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Cara avatarCara2013-10-21
有型是指有線條嗎0.0在自家練的話可能沒辦法給大大太多建議畢竟地方跟道具有限動作上來說還是會有限制這樣可能會導致速度變慢或是練不起來一般的重量訓練是讓肌肉變大結實如果還要有線條還要配合其它訓練這部分我比較難給你建議畢竟這裡牽扯到訓練方法跟道具當然不是說只靠重訓不管是什麼�
Cara avatarCara2013-10-22
還是要去http://aaashops.com/品質不錯，老婆很喜歡。侘參倝匙偁勵健
Suhail Hany avatarSuhail Hany2013-10-21
你目前的問題是你太胖了脂肪過多高蛋白要選擇純度高好吸收的好市多的品質............肌肉的問題重點在於你的體脂肪體脂肪過高的狀態下一天練100組你也練不出來先從飲食控制把體脂肪消除在說重訓完30分鐘內補充低卡蛋白質幫助肌肉生長體脂肪男生20%女生24%以上飲食控制+有氧消脂男生20%女生24%以下�