自家練肌肉的問題 - 運動

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By Anonymous
at 2013-10-21T00:00

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最近愛上了練肌肉~有空都跑步跑完就練~亞鈴~仰臥起坐也買了好市多的高蛋白準備要吃可以請教要如何練比較有型，高蛋白要怎麼吃比較好~有人說運動完30分鐘內也發現我右手的肌肉比我的左手大怎麼會這樣~要如何鍛鍊變一樣呢我亞鈴是16磅的吃高蛋白有需要注意什麼嗎?

All Comments

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By Cara
at 2013-10-21T18:46
有型是指有線條嗎0.0在自家練的話可能沒辦法給大大太多建議畢竟地方跟道具有限動作上來說還是會有限制這樣可能會導致速度變慢或是練不起來一般的重量訓練是讓肌肉變大結實如果還要有線條還要配合其它訓練這部分我比較難給你建議畢竟這裡牽扯到訓練方法跟道具當然不是說只靠重訓不管是什麼�
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By Cara
at 2013-10-22T15:26
還是要去http://aaashops.com/品質不錯，老婆很喜歡。侘參倝匙偁勵健
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2013-10-21T01:53
你目前的問題是你太胖了脂肪過多高蛋白要選擇純度高好吸收的好市多的品質............肌肉的問題重點在於你的體脂肪體脂肪過高的狀態下一天練100組你也練不出來先從飲食控制把體脂肪消除在說重訓完30分鐘內補充低卡蛋白質幫助肌肉生長體脂肪男生20%女生24%以上飲食控制+有氧消脂男生20%女生24%以下�

急!!跑步時肩膀會刺痛

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By Cara
at 2013-10-21T00:00
今天跑步時肩膀會刺痛，但是做別的事情就不會痛，頂多手比較沒力不知道時部是因為我之前肩膀那邊有發炎的關 ...

減肥練結實?

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By Rae
at 2013-10-20T00:00
我2年半前胖到體重120公斤身高173公分之後我一直做運動，飲食有控制現在體重88公斤身高不變可是肚子胸部和大腿 ...

女生練11字腹肌

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By Tristan Cohan
at 2013-10-20T00:00
我高一157cm50kg肚子有一點點肉我知道仰臥起坐有氧運動可以練但是因為我的尾椎和腰有受傷過不能直接在地板做仰 ...

健康慢跑運動疼痛

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By Elma
at 2013-10-20T00:00
我想說的是之前沒有這樣過的機率兩隻腳在跑的過程中而速度維持都是在慢跑，兩隻腳前的正中央骨頭很痛痛到有 ...

月經來的第三天可以跑接力嗎?=((急，限女生

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By Selena
at 2013-10-20T00:00
最近體育課老師會教我們戀接棒，所以會跑步，可是我那個來了，我不知道能不能跑，而且那個來老師也說不管!�� ...