練腹肌的方法? - 仰臥起坐

圖片參考：http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:Jk5AaCrtyMSFDM%...仰臥起坐當然是練腹肌最有效的方法，但要是姿勢不正確的話反而容易受傷。再者如果你現在仰臥起坐爬不起來的話那表示以現在的力度來說對你有點吃力，建議你可以把力度減輕。因為練腹肌最重要是持之以恆，要是"三天打魚，兩天曬網"的話�

腹部肌肉還有腹內斜肌與腹橫肌!要練的漂亮還要考慮-體脂肪-蛋白質-練習技巧-訓練方式-訓練恆心...

上腹用仰臥起坐但不用完全起來大約45度就行下腹練抬腿躺平腿打直抬約45度每天各100至150下分幾次就看你能做幾下

肚子附近的肌肉分兩種腹直肌:簡單說就是羨慕的六/八塊肌腹外斜肌:腹直肌旁靠近腰部的肌肉要有好身材訓練腹肌有很多種方式而仰臥起坐是最簡單方便的訓練方式並非是最好,而是初學者的基本此項運動腹直肌有訓練到,而腹外斜肌需其他運動方式訓練了仰臥起坐爬不上來正常嗎?剛開始會不習慣,而且做

仰臥起坐算是一種比較激烈的鍛鍊身體的行為大多數人會選擇慢跑或騎腳踏車仰臥起坐是練腹肌如果做不起來先不要一次做太多下參考參考...Showmore