練跑步腿受傷 - 跑步
By William
at 2011-09-19T00:00
我練跑步大概有半年了每一個禮拜跑兩次一開始跑1600公尺後來慢慢加變成3000然候在加到4000因為我每次都會用手機計時不過有一次我跑到一半手機突然自動關機害我不知道跑幾圈所以我就想說跑到音樂撥完(跑步有聽音樂的習慣)我算一算大概有25~30圈而且我練完都會用墊腳在走1~2圈(一圈200M)練小腿不過兩個禮拜前可能是太操腳還酸酸的就又去跑但成績沒差太多只是腳更酸(而且腳站著會抖)因為開學要測1600公尺所以想練快一點所以就不管腳痠再去跑一次但因為腳好像還沒完全恢復所以跑超慢而且只跑1600公尺跑完整個慢一分鐘而且腳步根本跨不大步跑到一半還會腳軟上大號用蹲的蹲幾分鐘腳就很痛蹲不久不知道是哪裡受傷?休息一陣子就會好嗎?這禮拜好像會測1600怎樣可以更快好?不過現在腳不會酸但蹲馬桶腳還是會痛...Showmore
你的問題類似下面文章內容，你可參考你的大腿肌肉是跑步使用過度受傷後。我們蹲下起身運動的那一煞那，支力點是大腿肌肉.它能帶動膝蓋關節.及屁股肌肉.而站著.蹲下.抬腿.支力點是大腿肌肉.你的治療方式可能沒有效果.你是否常常餓著肚子在走動.你的氣血沒有到達腳趾頭.就是沒有循環正常.也就是營養沒有到達該需要的位置.所以可能會萎縮.這是面對面要詳細問其原因後才能知道寎母。你要從膝蓋到腳都需要有營養.才不會萎縮.而你可能就是沒有營養.不通所以沒[潤滑液].人體潤滑液還是氣血所產生。.你可以比較雙大腿肌肉.看看是否有肌肉委縮.也就是大小邊周圍長度..因為神經有些時候西醫是檢查不出來.而你可能是最近身體體力最弱的時候受傷，導致肌肉神經會緊繃。而我們蹲下起身運動的那一煞那，支力點是大腿肌肉。因為你大腿肌肉有受傷而不知道.時間久後就會影響周圍，以上是我的經驗，以下的著作，你可參考問知。告訴你一個專門治療[腿部神經筋發炎]的文章，希望對你有幫助，大致情況如下：病症：腿部或是膝蓋肌肉神經受傷或是肌肉萎縮。原因：此腿部肌肉的神經會受傷，主要是患著本身因為工作，或是外來的碰撞，壓傷或是在走路時撞到外物，所引起的一個凝血，或是一個凹洞。因為撞傷時患著本身太粗心大意，沒有意識到會那某嚴重，因為人在有放鬆心情的時候，肌肉也是放鬆，人在體力不繼時，睡眠不夠時，神經是會收縮在骨頭的上面，來保護骨頭，神經原是在肌肉的中間，如今因為收縮，肌肉無法負荷，所以在受傷時，神經會保護骨頭，所以使肌肉內凝血，會出現很大一片，或是凹洞，久久無法散開，如此肌肉的神經就是因為無法擋住外來的撞擊，所造成的後遺症，要注意是否有凹洞硬塊，有凹洞時，旁邊一定會有硬塊，那就是神經無法抵抗而造成。如此就會影響到膝蓋，腳踝。所以你要知道。肚子餓時，血糖不足，你還在運動，會傷害到你的神經。療法：書本中有詳述。[略過]復健方式：[略過]此是經過無數人的驗證，所得的心得。所以把此經驗書寫成冊，供大家參考，此文章摘錄自[推拿復健一學就通]，[筋洛損傷自療法]之二書本.書內彩色图文有詳細解說.如還有不了解之處.可上網[金忠接骨所]網頁.部落格.查詢作著本人.電話地址問知.或是留言.祝你早日康復.O金忠接骨所..[汐止]位置{地圖}吳志忠...Showmore
膝蓋會痛嗎?如果是的話要補充一下葡萄糖胺喔!我媽因為長期體重過重的關係，讓她的膝蓋長期負荷過大，身為子女每次看到都很擔心。有一次跟一個藥師朋友聊到，他推薦我媽媽使用一支『葡萄糖胺』，我馬上就讓我媽使用了。結果我發現媽媽使用一個月後，走路就順暢多了，使用到現在半年，也沒有聽她在抱怨膝蓋疼痛，她每天都可以到家裡附近的菜市場及超市快樂的逛街，現在變得有活力多了!如果你跟我一樣也因為健康有所煩惱，也許可以參考看看下面的網址喔!http://www.u-mall.com.tw/Search.aspx?keyword=%E5%A......Showmore
任何運動傷害都需接受完整的評估和治療！冒然開始運動，可能使殘存的傷害更嚴重。疼痛若超過三天，需就醫治療。針對問題確實正確的治療才能復原，未經專業確實治療一定會有舊傷，不痛不代表復原，更不可能自行全癒。依您描述的情形，無法真正診斷出實際的問題。目前最重要的是積極治療！問題拖延愈久，愈難處理，復原時間也愈久。有傷建議需確實評估治療，舊傷後患無窮。症狀必須詳細診察、謹慎評估，經過理學的檢測、骨骼位置的觸診和人體力學動作分析測試，才能診斷出真正的問題所在，擬定最有效的治療方法。針對受傷和移位的組織需要確實的治療，施以適合的整治技術，針對問題處置，加快復原速度，徹底解決，避免再次復發和殘存舊傷變成永久性傷害。成功大學復健物理治療學系畢業，體育、健康與休閒研究所碩士。歡迎至部落格留言討論，可以給你專業上的建議幫助。...Showmore
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我每天都會跑步每天的量都不一定ㄧ圈200公呎假如果我跑10圈可不可以跑一圈快走ㄧ圈等於說5圈跑5圈快走這樣會�� ...
我從上上個星期跑步後膝蓋就變得很痛我有貼藥膏會有一點不痛蛋又有點痛但是跑步之後就會很痛請問我該怎辦?
我是班上腳最長的但跑步卻很慢請問有甚麼方法能讓跑步變快ㄋ教教我吧
