肌肉健身成長訓練 - 健身

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By Harry
at 2009-08-15T00:00

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我本身很瘦打算去學校健身房做訓練請問...如果想要練"壯"(身材適中但肌肉不明顯)是要做哪一種的訓練?如果要練到很"結實"(精壯，瘦但有明顯的肌肉)是要做哪一種訓練?如果只是要稍微壯碩有肌肉但又不是結實到像阿諾那樣需要哪一類的訓練?有先練壯再練肌肉的嗎?不要壯到或肌肉硬到像健
Tags: 健身

All Comments

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By Ina
at 2009-08-19T05:35
請專業教練指導以免運動傷害悔恨不已!!舉例:(減肥門診)運動塑身與飲食減脂:!運動處方案例!!(一)數字減重易長期體重維持難!!(二)因應身體改變必須逐漸增加與調整運動量和強度!案例:針對臀腰大腿A)運動強度:心跳率60%x(220減年齡)B)運動頻率:隔天一次c)運動步驟:3+30+5+20+5約六十分鐘三分鐘暖身30分鐘有氧�

健身方面問題-肌肉線條

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By Adele
at 2009-08-14T00:00
小弟目前健身都是在家中健身，每天都會花一小時左右舉舉啞鈴....利用伏立挺身器做伏立挺身....已經持續一年多� ...

健身運動需要休息才能讓肌肉快速生長嗎？

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By Charlie
at 2009-08-13T00:00
我現在是每天固定同一時間運動，伏地挺身40下，舉啞鈴15磅各100下，跳繩50，像這樣做有需要給肌肉休息，或者是 ...

請問健身讓胸肌變大方法

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By Quintina
at 2009-08-12T00:00
目前想讓身體線條胸肌跟腹部出現4塊肌.怎辦到阿.現在每天早上都去爬山.下午騎鐵馬.晚上做仰臥起坐跟伏地挺身� ...

槓鈴有氧(bodypump)地槓鈴在哪買

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By Barb Cronin
at 2009-08-11T00:00
槓鈴有氧(bodypump)地槓鈴在哪買，尤其是像加州健身中心用的那中包膠槓心，長度適中，不知去何處買?

關於一些ss501的一些問題

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By Doris
at 2009-08-10T00:00
1.請問他們真的確定年底會來台灣嗎??2.ss501在韓國有神麼誹聞女星嗎??3.ss501誰有穿耳洞.誰沒有??4.味神麼金賢重被�� ...