肌肉訓練、騎單車,時間該如何安排? - 健身

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By Harry
at 2013-08-04T00:00

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請問各位大大如果我練肌肉不是要很大很大塊只是為了要為持身體的機能以及外型平常大部份只有練核心肌群和胸肌連帶一點手臂至於騎單車是為了增加肺活量以及讓身體更健康我該如何分配時間呢?像是該早上訓練下午騎車還是上午騎車下午訓練還有飲食該如何調整呢?像是如果早上有什麼活動該怎�
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All Comments

Hardy avatar
By Hardy
at 2013-08-04T10:10
訓練肺活量較建議去游泳(如果可以接受的話)因為游泳不但很需要大的肺活量,同時會訓練到四肢協調、耐力,最重要的是較不易因為過量而損壞膝關節時間分費主要還是看你所設定的運動量和你的體能負荷量決定當然,因為氣候變遷問題日益嚴重,所以較不建議在太陽太大的情況下做戶外運動,以避��
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2013-08-06T23:28
嗯~我覺得早上訓練下午騎車比較好畢竟上午較炎熱在健身房訓練比件好等到89點在去公園騎騎腳踏車會比較涼喔!

我想自慰可是不知怎麼自慰

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By Brianna
at 2013-08-02T00:00
誰知道哪裡有男性自慰的教學影片,如果有人知道的話請給我網址。

請問跑步30分鐘,拆5分鐘跑很多次有效嗎?

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2013-08-02T00:00
如提,因為比較沒有時間可以空出一整個30分鐘跑步,如果我是跑很多次5分鐘跑步(一天大概5-6次但中間會隔個1小� ...

性慾很強(我是男生)20點

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By Poppy
at 2013-08-02T00:00
最近很煩惱這件事情在之前聽過學長說他在逢甲住她斜對面的女生房客有一次在他早上要出門的時候脫光光裸睡屁 ...

重訓手腕受傷

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By Sierra Rose
at 2013-08-01T00:00
大概是一年多前的傷了,當時後我還沒有培養很正確的健身觀念,在一次訓練肱二頭肌的時候,因為左手腕的扭轉過大 ...

肚子怎麼都消不掉

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By Lucy
at 2013-08-01T00:00
很多人都說要減肥的話就要多運動,我有一段時間幾乎每週我都會跟我朋友去健身房跑步,大概持續了兩個月有, ...