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肌肉訓練、騎單車，時間該如何安排？ - 健身

Harry avatarHarry · 2013-08-04

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請問各位大大如果我練肌肉不是要很大很大塊只是為了要為持身體的機能以及外型平常大部份只有練核心肌群和胸肌連帶一點手臂至於騎單車是為了增加肺活量以及讓身體更健康我該如何分配時間呢？像是該早上訓練下午騎車還是上午騎車下午訓練還有飲食該如何調整呢？像是如果早上有什麼活動該怎�
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Hardy avatarHardy2013-08-04
訓練肺活量較建議去游泳(如果可以接受的話)因為游泳不但很需要大的肺活量，同時會訓練到四肢協調、耐力，最重要的是較不易因為過量而損壞膝關節時間分費主要還是看你所設定的運動量和你的體能負荷量決定當然，因為氣候變遷問題日益嚴重，所以較不建議在太陽太大的情況下做戶外運動，以避��
Gilbert avatarGilbert2013-08-06
嗯~我覺得早上訓練下午騎車比較好畢竟上午較炎熱在健身房訓練比件好等到89點在去公園騎騎腳踏車會比較涼喔!