肚子的肥肉變腹肌 - 運動

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2006-07-10T00:00

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上大學後有一年的時間都沒運動只有做些伏地挺身加上偶而慢跑理所當然的胸肌的形狀維持沒變但是肚子已從往日的平坦甚至肉凹變成了顆小圓球...尤其是肚擠以下更是肥有甚麼簡單運動的組合可以幫助我嗎我目前180公分70公斤體脂肪21肥肉大多集中在肚子哪位好心人能幫我設計一個運動課程呢

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Iris avatar
By Iris
at 2006-07-12T09:37
其實做仰臥起坐就可以了.....一開始就從30下起跳~做了幾天的30下...再慢慢加~一次+5下或著10下都行都要做完喔!做完肚子會覺得酸酸的...再柔柔肚子就可以了!!我是每天做仰臥起坐和另一種...類似仰臥起坐的!就是把腳打平手要放胸前或著是頭後面也行~起來一半...不要全部起來喔!起來一半就可以了~ 兩個�
Megan avatar
By Megan
at 2006-07-13T23:20
提供三個針對不同的目標建議，執行其中一個計劃並不意味著必須長期不改變，你可以在任何時候根據自己訓練重點的變化做出調整。1　以增長肌肉為主要目標的有氧運動計劃把力量練習以外的有氧運動限制在1周3次，每次30分鐘。這樣既可以保持心血管系統的健康，又不會引起可能的肌肉損失，最好��
Yedda avatar
By Yedda
at 2006-07-14T21:14
除了以上幾位大大的方法外~我再提供你一個辦法有幾種木屐的功能可以塑身提臀還有按摩沒事煮飯煮菜之類的要站很久的話可以先穿上~這算是輕鬆減肥不傷身的一種方法!目前我所知道的市價和詳細名稱是這樣:1.塑身提臀夾腳木屐(梧桐木)$3002.按摩鞋(瑪蘭木)$690順便推薦你一家木屐專賣店高雄市苓雅區��
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2006-07-12T23:16
錯錯錯!要減脂肪的話有氧運動還是不可少的!!有氧+運動+飲食控制是最好的辦法!!ps為什麼總有人跟我的觀念差那麼多....
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By Brianna
at 2006-07-14T03:15
姿勢修正－平常不論站或坐，都記得挺胸縮小腹，這樣除了可以免除腰酸背痛的毛病外，還能訓練背肌和腹肌，達到緊實腹部的效果，當您挺胸縮小腹習慣後，瘦肚肚的目標就不遠了。＊腹式呼吸－另外練習“腹式呼吸法”：吸氣時肚皮漲起；呼氣時肚皮縮緊。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的�

請問台北地區有專門為了復健病人所開設的運動班嗎??

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By Jake
at 2006-07-10T00:00
如題,希望是能夠針對各人不同疾病或問題來加以改善的課程,團體課程亦無妨,如果是游泳,水中有氧,抗力球等課程� ...

中山運動中心0。0

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By Puput
at 2006-07-10T00:00
各為親愛的大大：　　　炎炎夏日0。0　　　有天我去常春路那邊找朋友，　　　下捷運站經過了中山運動中心！� ...

關於瘦身的2菇問題.務必幫幫忙壓ˊˋ

Agatha avatar
By Agatha
at 2006-07-10T00:00
大大請問一下.要讓蘿菠腿消失.讓水桶腰消失.可以做哪些運動?那飲食呢??務必詳細.

有瘦了可肉塌塌的................

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2006-07-10T00:00
我最胖是2年前65公斤.然後開始減肥斷斷續續現在是56公斤（還在減肥中）我記得我以前還沒發胖時也是56公斤.雖然 ...

有足以替代跑步的運動嗎?

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By Ethan
at 2006-07-10T00:00
我想改變我的體型`但跑步會讓我很想放棄`覺得跑不下去請問有效果同跑步又能讓我堅持下去的運動嗎?