背很硬要怎麼增加柔軟度? - 健身

Tristan Cohan · 2007-03-05

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坐姿體前彎手始終離腳很遠小時候還可以下彎後來長大才發現柔軟度很差現在大一背有夠硬,有辦法增加背的柔軟度嗎?

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Christine2007-03-05

在家無聊晚上睡覺可自己做仰臥起坐!剛開始做幾下就累,後來慢慢加~可以慢慢練~睡覺前做會很好睡!國一開始練，要增柔軟度基本上還要有決心！因為拉筋真會很痛，所以一定要決心！要增柔軟度，不外乎就是自己多多做伸展操　可是特別想要增柔軟度地方較奇怪　是手腕　及腳踝　所以我建議你要多��

Callum2007-03-09

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Isabella2007-03-07

我也是這樣我聽我體育老師說只要多做雖然說可能會很痛不過適度就好了

Kumar2007-03-08

如果不是因為缺少運動造成的僵硬,喝點醋飲料是有幫助的

Sandy2007-03-09

您現在才大一（19歲吧）　是不是大學生活太好玩了没人管您的生活作息了身體的柔軟度和通常和運動有關老化及運動不足都是造成筋骨和肌肉僵硬柔軟度不足若作息不規律　會更加明顯　老化也會加速哦改善之法　調整作息：早睡早起　規律均衡飲食做體操：例運動前的柔軟暖身操，瑜伽，氣功都有��

Olive2007-03-06

喔!!!我也是呀!!!只能說要多多運動..我後來也是去練瑜珈..爬爬山,到處走走囉!!現在就有柔軟一點了...可是也是需要一段時間慢慢來...不過有的人筋就是很短或硬...有可能還是灣不下去喔!!可是又運動身體就是會好........