健身運動跑步

胖子跑步也會容易有肌肉嗎？ - 健身

Valerie avatarValerie · 2009-10-01

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我最近在減肥常到健身房採腳踏車跟跑步大家都跟我說這兩種運動很容易有肌肉可是我想問的是～像如果說我很胖也會可能變成肌肉嗎？不是應該先瘦然後才會有肌肉？怎樣才不容易以後有肌肉呀？我的體重在標準以上說是不是可以先不用擔心阿？畢竟感覺都是肥肉哪來的肌肉另外是不是跑完步要按摩�
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Christine avatarChristine2009-10-04
你做的兩種運動都是有氧運動有增加肌耐力和燃燒脂肪的作用要練出肌肉其實效果很有限...(也就是說你多慮了)雖然肌肉比脂肪重(也就是說一開始有可能體重降的不明顯但其實你肌肉正在增加肥肉在減少體質一直在改變)但如有一定的肌肉質量對減肥有利因為肌肉容易消耗熱量能提升基礎代謝率有氧運動