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胸肌~要怎樣練的漂亮? - 健身

William avatarWilliam · 2005-09-24

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我想要健身~但是又沒有錢去繳那些貴貴的健身房~只好在宿舍裡自己健身~可是怎ㄇ練~胸部都沒有什ㄇ長進~ˊˋ我弟還說我的胸部好難看~ˊˋ~希望有人可以幫我解決~
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Jake avatarJake2005-09-28
健身塑身，肌肉及肌耐力訓練，除了每週游泳3次以上〔每次800公尺以上〕或慢跑或快走3次以上〔每次2000公尺以上〕。〔腹肌〕一下腹肌—坐姿抬腿1坐在椅子前1/3，背部靠在椅背上，雙腳伸直併攏平放地上(人呈一直線)。2屈膝上抬，身體與大腿呈90度，小腿與大腿呈90度，再平放回去。3雙腿抬放要慢，�
Lily avatarLily2005-09-27
如果是練不出胸肌,那也許是個人體質的關係,也有可能是你太瘦了,重量訓練以前你可能需要先吃胖一些,若是練出的胸肌形狀弧度圓圓的不好看,則是跟你運動的方式有關,在伏地挺身運動的時候盡量讓自己的胸部拉到水平面以下(比方說左右手分張在2張椅子上,讓兩手拉到最開)胸肌擴展的越開,練出的胸肌��
Una avatarUna2005-09-24
做伏地挺身個人覺得這個呀超級有效我於今年6月退伍..當兵時每天都要做..上午..下午..夜教..每次起碼都要80下以上...有時心血來潮來個200下..說真的實在是吃不消..凸完後全身濕.連內褲也不例外....但是退伍後看看我的胸..有B的感覺ㄝ..衣服穿起來就是有點怪怪的感覺有點像是女孩子=.=在做的時候手用心�
Gilbert avatarGilbert2005-09-27
男生的胸肌鍛鍊法又不去健身房1.每天伏地挺身要做確實幾第天後胸肌可能會痛可稍休息2.擴胸運動拉開胸膛也能練胸肌3.也要拉單槓手臂肌肉與胸肌可依起練4.這些鍛鍊都很累人但非常有效也要有恆心以前的部隊都是如此尤其是蛙人...Showmore
Catherine avatarCatherine2005-09-27
我自己都是多吃蛋白質的東西或是多吃雞肉然後天天做心型伏地挺身2手的手指姆指對姆指食指對食指這樣開始做一直做到自己撐不下去不過還沒休息喔還是繼續撐在地上之後可以越做越多下慢慢的胸肌就會出現了或是去運動用品店買一個滾輪我之前買好像150還是250忘記了可以順便練手臂腹肌...Showmore