胸肌怎麼練比較有效果胸肌怎麼練比較有效 - 健身

運動前後吃醣類食物，不只可以減少肌肉蛋白質的分解，還會促進蛋白質的合成。對於希望運動能長肌肉就吃醣類食物，運動多做無氧運動讓肌肉細胞體積增大。