胸肌的胸型........如何健身!?!? - 健身

不用躺著就能練腹肌的方法:不要將椅子坐滿，坐在前1/2或1/3的位置，背部往後躺，但不能靠在椅背上，讓腹部呈現一個V字型，維持這個姿勢直到廣告結束，再做反向的挺腰伸展動作。側身彎腰運動：直立，雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手指去碰右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不能彎��