胸肌速成法 - 健身

Michael · 2010-07-19

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我想在一個月中練出胸肌,告訴我該怎麼做再辛苦也直得!!要求效率的作法,包含吃法~

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Emma2010-07-23

胸肌主要為練胸大肌如果最有效的就是做槓鈴仰臥推舉如果你有啞鈴的話就做啞鈴仰臥推舉方式就是兩手各持啞鈴躺著雙手伸直與肩同寬然後啞鈴開始慢慢放下下降到手肘低於身體的水平然後配合呼吸千萬不要憋氣硬作如果要練腹肌的話就是練仰臥起坐了不過要有耐心一天做個50-100下甚至更多慢慢的就�

Zenobia2010-07-23

健身院~什麼運動器材都有.大行健身中心連教練都有.安全~迅速~................