胸肌速成法 - 健身

By Michael
at 2010-07-19T00:00

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我想在一個月中練出胸肌,告訴我該怎麼做再辛苦也直得!!要求效率的作法,包含吃法~

All Comments

By Emma
at 2010-07-23T03:28

胸肌主要為練胸大肌如果最有效的就是做槓鈴仰臥推舉如果你有啞鈴的話就做啞鈴仰臥推舉方式就是兩手各持啞鈴躺著雙手伸直與肩同寬然後啞鈴開始慢慢放下下降到手肘低於身體的水平然後配合呼吸千萬不要憋氣硬作如果要練腹肌的話就是練仰臥起坐了不過要有耐心一天做個50-100下甚至更多慢慢的就�

By Zenobia
at 2010-07-23T03:14

健身院~什麼運動器材都有.大行健身中心連教練都有.安全~迅速~................

By Una
at 2010-07-19T00:00

請問台中哪裡有在教newjazz或是鋼管呢?費用不會太高的我薪水微薄andgt;andlt;and#34;謝謝^^

By Hamiltion
at 2010-07-19T00:00

因為工作的關係在竹北租房子~想找竹北附近的游泳池~但是我想找那種and#34;室內and#34;的~有SPA~蒸氣室之類那種的~�� ...

By Ursula
at 2010-07-19T00:00

以下是我ㄧ天必做的項目1.先做健身用滾輪15下(我通常到15下手就沒力了)2.在伏地挺身50下(差不多50下就會肚子感到 ...

By Wallis
at 2010-07-19T00:00

先感謝各位大大~點進來^^我媽上上禮拜開始腰部到腳部~有抽痛.痠.麻等現象~去看了醫生~醫生說是骨刺...目前是在� ...

By Rae
at 2010-07-19T00:00

我目前183公分~82公斤我一直都有在重訓，但因不知要吃乳清蛋白因此力量雖然已經提升一倍，但感覺只有變結實， ...