能不能這樣訓練？ - 伏地挺身

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By Kristin
at 2009-07-08T00:00

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我的力氣不大，一次只能做10下伏地挺身，我一天想要做50下，能不能分開來做？做10下，休息5分鐘，分開來做50下，或者早上25下，晚上25下？

All Comments

Eartha avatar
By Eartha
at 2009-07-08T01:13
你早上做25晚上在做25這樣效率太差了並不能訓練得到什麼效果你可以早上總次數做50下一次做十下分開做做五次共五十下接下來晚上總次數做50下一次做十下分開做做五次共五十下這樣你一天就做了一百下了漸漸的你就可以慢慢適應並且可以開始勝任新的次數了這樣比較有效率...Showmore
Damian avatar
By Damian
at 2009-07-10T04:57
這一年來因為電影葉問的關系，武術網絡上幾乎每天有人在問如何學詠春拳。我的建議是多喝開水，保持睡眠時間，少看成人電影，多陪陪家人，要不然來新加坡找南雨先生，他在教少林正宗的詠春拳。www.k1fightgear.comK1COMBATSPORTSHUB的道館4個木人樁，13種不同功能的沙袋、6臺速度球、彈力球、適合任何高
Belly avatar
By Belly
at 2009-07-08T23:31
很讚，重點是要日起有功。
Valerie avatar
By Valerie
at 2009-07-11T11:30
慢慢做配合呼吸才是王道
Iris avatar
By Iris
at 2009-07-12T16:45
有做標準啦！呵呵，唐人屏老師教我們要慢慢做，才能訓練到細微得肌肉。
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By Frederic
at 2009-07-08T12:52
基本上，你是為了衝那個數字？還是為了達到訓練效果？假如要衝數字，那也不用多說了。倘若要衝效果，基本上不應該拿次數做你的訓練成效。你雖然有個目標，但是達到效果的肌肉成長才是你的真正目的。數字只是讓你有實際參考的價值。因此，你的50下，怎麼分配都好，但是重要的是，每次的伏��
Bethany avatar
By Bethany
at 2009-07-12T22:52
不錯啊有要求非常好你可以分組數來做比方說要做五十下可以分成五組一組十下休息五分鐘有點久兩分鐘吧可以拿計數器沒有的話拿筆記起來也可以不管怎樣就是要作完五十下就對了伏地挺身要做到受傷有點難假使有直續下去一天一兩百下不是問題...Showmore
Emily avatar
By Emily
at 2009-07-08T15:40
可以呀！這樣很好，妳每天這樣做等力氣變大了以後你可以這樣做:早上30下晚上30下，力氣就會慢慢變大，你就可以達成目標ㄌ

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Una avatar
By Una
at 2009-07-07T00:00
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By Lydia
at 2009-07-06T00:00
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By Frederic
at 2009-07-05T00:00
如題因為我平常在家都會有做伏地挺身和高舉啞鈴[像高喊萬歲那樣]的訓練還有平行把啞鈴揮出去我想問得是這樣� ...

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Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2009-07-05T00:00
請問一下我大概一個星期之前去拉單槓不小心拉了太多下導致肌肉痠痛本來以為是太久沒拉了所以應該是正常的(�� ...

伏地挺身手的方向ˋ胸肌問題

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2009-07-05T00:00
聽說伏地挺身兩手手指向前的話練出來的胸肌是圓的因此我就有點想改方法而兩手向內的話練出來的胸肌是方的(�� ...