啞鈴伏地挺身

訓練拳重和拳速的問題 - 啞鈴

Erin avatarErin · 2009-07-05

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如題因為我平常在家都會有做伏地挺身和高舉啞鈴[像高喊萬歲那樣]的訓練還有平行把啞鈴揮出去我想問得是這樣可以訓練拳重和拳速嗎?大約我一周會做五休二伏地挺身一組50做3~4組高舉啞鈴和平行揮啞鈴各做50和30做兩組我有去玩過類似拳擊機的東西不過那是打沙包的以前我還沒練的時候大約打七千多�
啞鈴伏地挺身

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Delia avatarDelia2009-07-09
Q1:因為我平常在家都會有做伏地挺身和高舉啞鈴[像高喊萬歲那樣]的訓練,還有平行把啞鈴揮出去我想問得是這樣可以訓練拳重和拳速嗎?A1:照你自己這樣的練法是可以加快速度的!Q2:開始練以後現在平均都打8500以上或破九千了這數字差不多可以和成年人相比嗎??A2:老實說這個問題我確實不知道,因為我不知�
Yuri avatarYuri2009-07-08
基本上您的訓練沒有太大的問題只是您的目標需要稍微調整一下--若您舉啞鈴、做伏地挺身的目的就為了要打拳擊機，我覺得大大您有點太過於可惜。如果可以，您可以試著加入拳擊隊的行列，不管是拳速、力量以及對戰能力，這些都是拳擊機裡得不到的，當您超越自我境界，您會認為拳擊機只是一部��
Dorothy avatarDorothy2009-07-05
很簡單的舉啞鈴做操姿勢就可以了呀要戀那種的話背肌腹肌練的都很有幫助想輝重拳+全速的話要小心拉傷唷姿勢不能太免強不然會縮短拳擊壽命