能否幫我打造健身菜單 - 健身

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By Hamiltion
at 2007-06-05T00:00

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我目前身高172體重61腰圍29有在運動、上健身房但是肌肉並不明顯希望有經驗的大大能幫我打造我的健身菜單內容最好包含訓練項目(訓練時間)跟健身期間的飲食

All Comments

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By Robert
at 2007-06-09T23:53
把上健身房的時間增加成一天2個小時　你已經夠瘦了　如果想練大肌肉　游泳或跑步跟本不需要　上健身房的目的是把脂肪轉變成肌肉　游泳或跑步只會消耗掉體脂肪　上健身房次數每兩三天中間休息一天　讓肌肉休息和生長　也讓脂肪囤積　讓肌肉線條更明顯方式是靠健身時鍛鍊小肌群　一面修正你
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By Jack
at 2007-06-08T07:35
我都到這個網站有完整的資料庫可以查詢http://bit.ly/1v8L7Yq
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By Isla
at 2007-06-07T00:57
參考看看他的答案TT77.TW
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By Olga
at 2007-06-08T21:43
請問你想要練出哪種類型的肌肉呢?(大塊的還是小塊多層)另外請問平常都做些什麼運動?(包括上健身房)目前飲食習慣如何?

肚子有鮪魚肚的男生，應該如何消除，並練出腹肌？

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By Donna
at 2007-06-04T00:00
肚子有鮪魚肚的男生，應該如何消除，並練出腹肌？請先告訴我要消除鮪魚肚，要做哪些運動？飲食要注意？再來 ...

鈣質是何原因流失的?

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By Olga
at 2007-06-04T00:00
是因喝咖啡?是因為喝茶?喝酒會影響鈣質流失嗎?缺少運動嗎?但我常游泳有用嗎?

男人的外觀？『女性回答較佳』

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By Ina
at 2007-06-04T00:00
lady:夏天到了，天氣悶熱，男性運動或外出穿著露肩的衣服(非西裝穿的白色露肩內衣)，不免會被人看到腋毛，妳�� ...

運動完幾個小時不能進食?

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By Edith
at 2007-06-04T00:00
有聽說過好像運動完幾個小時不能進食但是忘了因為運動完進食會加速吸收所以等於加倍胖所以，如題為了不要加 ...

我的肩膀超僵硬好像背了小孩在肩膀一樣.我該怎麼辦?

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By Donna
at 2007-06-04T00:00
我的肩膀超僵硬好像背了小孩在肩膀一樣.我該怎麼辦?我的工作須站整天的.一天至少八小時.一個星期休一天假.我� ...