腰不好可以作的運動~致贈20點 - 運動

Queena · 2006-09-11

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老師可能因為長年久站教學，導致腰部不是很好，以致幾乎大部分運動都受到限制，想請問各位高手，關於腰不好，可以作的運動，愈多愈詳盡愈佳..感激不盡~致酬20點

All Comments

Ethan2006-09-12

腰痛最有效的治療法真的是游泳，學游泳並沒有像你想的那麼難，我有很多病患都是老年才去學的，每天只要游蛙式30分鐘就有效，慢慢游、放鬆的游。一般筋骨不好的人游蛙式較適當，游完再去泡熱水池，效果很好，比藥物治療安全有效。跳有氧並不適當，健身也要注意容易造成二次傷害。做瑜珈也��

Hamiltion2006-09-12

報告老師....光是這樣沒有辦法建議你哪些運動比較適合你因為不知道你現在腰部不舒服的成因到底是什麼有可能是腰部肌肉太弱導致酸痛也可能是姿勢不良引起的神經壓迫不同的成因可以做的運動都不相同目前你可以先從大步走路開始把腳步跨大一點但是不需要走很快如果走一走腰痠了就休息不酸再起

Hardy2006-09-15

可能是因為姿勢不良導致的其實腰不好就月要增加其柔軟度可以去學瑜珈而且之前電視新聞有報導一個胖胖的媽媽腰受傷後來學肚皮舞解決了長期以來的困擾便秘而且快速瘦身腰也好了不過我建議瑜珈比較溫和的方式...Showmore